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사람은 직립 보행을 하고 두 발을 사용해 서 있고 걷는다. 스스로 서 있는 모습을 상상해보자. 다리 한쪽에만 힘을 주거나 스마트폰을 보면서 어깨를 구부리고 있지는 않는지? 똑바로 서지 못하면 몸의 불균형을 야기하고 척추나 관절에 무리가 갈 수 있다. 서 있기만 해도 자세를 교정하고 복부와 엉덩이의...

꾸준히 하는 것을 추천합니다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2019년 11월호(110호) ① 타다아사나 변형: 두 다리를 붙이고(붙이는 게 힘들 때에는 골반 너비로 벌리고) 양손을 모아 합장한다. ② 우르드바 하스타사나: 마시며, 합장한 손 하늘 위로 뻗고 가슴을 펴 시선 손끝을 응시한다. ③ 우타나사나:...