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줄이고 재발을 예방할 수 있다. 종아리 쪽에 쥐가 났을 때 발을 붙잡고 있는 모습 / 비원뉴스 종아리 뒤쪽에 쥐가 났을 때는 가장 먼저 엄지발가락을 잡고 위로 쭉 당겨야 한다. 이때 발끝이 몸 쪽을 향하도록 당기면 비복근과 가자미근이 자연스럽게 늘어나면서 근육 경련이 완화된다. 가능하다면 침대에서...

종아리나 다리에 쥐가 나는 등 갑자기 찾아오는 근육경련은 누구나 한번쯤 겪는 난감한 경험입니다. 특히 다리에 쥐가 나는 증상은 근육 세포막 사이 전해질의 균형이 깨져 근육이 과도한 수축을 일으키는 것인데요. 운동이 과해 근육에 피로가 쌓여도 갑자기 쥐가 날 수 있습니다. 하지만 이런 증상들이 자...

한국인의 칼슘 섭취량 ‘부족’ 체내 흡수율 낮은 칼슘, 섭취량에 신경써야 근육 경련, 피로, 집중력 저하 등 결핍 징후 다양 [리얼푸드=육성연 기자] 필요 이상으로 많은 열량을 섭취하는 한국인이지만, 칼슘 영양상태는 ‘부족’ 한 상황이다. 국민건강영양조사(2017)에서 한국인의 칼슘 섭취량은 하루 권장량...

도움을 제대로 구할 수 없고 공황상태에 빠져 호흡곤란까지 이어질 수 있다. 흔히 근육 경련이 일어났을 때 ‘쥐가 났다’고 표현한다. 쥐는 주로 근육을 강하게 사용해 운동하는 동안 발생하며 미국 정형외과 홈페이지의 안내서에 따르면 대체로 15분을 넘기지 않는다. 문제는 물놀이 도중 익사사고로 이어진...

마그네슘을 꾸준히 먹는 것도 도움이 될 수 있다. 마그네슘 = 시금치, 바나나, 아보카도 등 마그네슘은 우리 몸의 필수 미네랄로 신경 조직을 이완하여 긴장 상태를 해소하고, 신경과 근육 기능을 조절해 근육 경련 등의 증상을 완화한다. 이 때문에 마그네슘이 부족한 여성일수록 감정 기복, 불안, 우울, 예...

근육 경련, 근육통 사고 예방 위해 전신 근육 이완·강화 필요 기록적인 폭염이 지속되고 있는 가운데 강, 계곡, 해수욕장, 수영장마다 더위를 피해 찾아온 물놀이 관광객들로 문전성시를 이루고 있다. 피서객이 늘어난 만큼 물놀이 안전사고도 증가 추세다. 소방청이 최근 5년간 119구급대 활동을 분석한 결...

속설이 대표적이다. 이에 대해 전승엽 원장은 "사실이 아니다, 지속적으로 하루 5L 이상씩 물을 마시게 되면 저나트륨혈증, 수분중독, 전해질 불균형 등의 문제가 발생할 수 있다"라고 말했다. 저나트륨혈증은 우리 몸의 전해질 균형이 무너지면서 두통, 구토, 근육 경련의 증상을 나타내는 증상으로, 심할 ...

자동차 문을 닫고 안에 방치된 경우, 또한 그늘이 없는 외부 환경, 마실 물이 부족할 때 등과 같은 상황에서 열사병이 발생한다. 반려견이 열사병에 걸렸을 경우, 침을 흘리며 헐떡이거나 심박 수가 빨라지고 호흡이 불안정해지는 증상을 보인다. 구토나 설사, 근육 경련, 발작도 나타난다. 이러한 증상이 ...

◆한꺼번에 많은 물도 좋지 않아 물은 몸속에 들어와 2시간 정도 지난 후 소변으로 배출되는데 한꺼번에 너무 많은 물을 마시게 되면 콩팥 기능에 무리가 가고 혈중 나트륨 농도가 급격하게 떨어지면서 전해질 불균형이 생길 수 있다. 저나트륨은 두통, 구역질, 현기증, 근육경련뿐 아니라 뇌장애를 일으켜 ...

양을 낮추는 작용을 합니다. 특히 고지방식품과 함께 먹었을 때 혈중 콜레스테롤 수치의 상승을 억제한다는 연구 보고는 주목할 만 합니다. 또한 가지에는 스코폴레틴(Scopoletin)과 스코파론(Scoparone)이라는 성분이 많아 신경 안정에 영향을 주고 근육 경련의 완화에 도움을 줍니다. 가지는 국내에서 주...