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요가와 인지 행동 치료를 병행하면 금연 효과가 좋아진다는 것이 연구를 통해 밝혀졌다. 미국 브라운 의과대학교 정신 의학 및 인간 행동 배스 C 벅 박사 연구팀이 200명 이상 성인 흡연자에 대한 무작위 대조 실험을 진행했다. 그 결과 8주간 흡연에 중점을 둔 인지행동치료를 하고 일주일에 두 번 아헹가...

나니……’ ‘금연을 잘 지켜왔는데 술에 취해 담배 한 대를 피우고 나니……’ 어떤 결심을 했는데 한 순간의 실수로 그르칠 때가 있다. 그럴 때 대부분 사람은 ‘그러면 그렇지.’ 하며 자책한다. 그러면서 ‘에라, 모르겠다! 어차피 버린 몸인데…’ 하면서 그동안 참았던 간식을 먹어대고, 끊었던 담배를 다시 피우...

꾸준히 하면 건강해질 수 있는 ‘걷기 운동’의 효과 10 걷기 운동이 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 시간에 쫓겨 사는 요즘 사람들에게 있어 규칙적인 운동 습관을 갖기란 쉬운 일이 아니다. 직장 상사의 눈치를 보며 퇴근하고 집으로 돌아와 씻고 침대에 눕기도 바쁘다. 하지만 건강을 생각한다면...

전자담배와 금연 언스플래쉬 “최 사장님, 아직도 담배 안 끊으셨나 봐요.” 데스크 앞을 지나치는 환자에게 김희정 씨가 부드럽게 말했다. 깡마른 얼굴의 남자가 멋쩍은 표정으로 얼굴을 붉히며 대답했다. “아, 네… 요즘 스트레스가 많아서요. 끊으려 생각하고 있는데 쉽지가 않네요.” “꼭 끊으셨으면 좋겠어...

지키면 척추가 젊고 건강하다는 소리를 오래 들을 수 있다. 첫째, 자신이 좋아하는 운동을 꾸준히 해야 한다. 운동이 귀찮고 부담스럽기도 할 것이다. 하지만 20분 걷는것도 힘들어 하면서도 쇼핑은 시간가는 줄 모르고 한다. 이처럼 운동도 즐기면서 하면 수월하고 효과도 크다. 그러다 지루해지면 주변 마...

상관관계 연구 - 금연에 성공한 사람은 체중 증가에 관계 없이 심근경색 위험 67% 감소, 뇌졸중 위험 25% 감소 금연을 하게 되면 심장질환, 암으로 사망할 가능성이 감소하는 등 건강상 이점이 많다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 하지만 금연 초기에는 식욕을 억제하고 에너지 소비를 늘리는 작용을 ...

셈이다. 그렇다면 비타민제의 효과는 어느 정도일까. 최근에는 종합비타민이 심혈관질환 위험을 낮추는 효과가 없다는 연구결과가 나온 바 있다. 미국 앨라배마대학 심혈관 전문의 김준석 교수 연구팀은 1970~2016년 사이에 총 200여만 명을 대상으로 진행된 연구 논문들을 종합 분석한 결과 이 같은 결론을...

면역체계를 교란해 치료 효과를 저해시키는 것. 코로나19뿐만은 아닙니다. 국내에서는 최근 분당서울대병원 가정의학과 이기헌 교수, 강북삼성병원 조인영 전문의 연구팀이 흡연이 골절에 미치는 영향을 분석한 논문을 발표했는데요. 2002~2013년 국민건강보험공단 건강검진을 받은 40세 이상 남성 15만6,37...

가진 친구들을 사귀는 것이 좋다. 흡연과 금연도 친구를 통해 전염되고, 비만인 친구를 사귀면 비만이 될 가능성이 높아진다. 2. DNA 보호 나이가 들면 염색체의 끝이 짧아지는데, 이는 질병 위험을 높일 수 있다. 따라서 DNA를 보호하기 위한 생활 습관들을 가져야 한다. 이를 위해 건강한 식단과 꾸준한 ...

8)’을 살펴보면, 심장 건강에 큰 영향을 미치는 지표로는 ‘식단’과 함께 ‘혈압’, ‘혈당’, ‘콜레스테롤’, ‘적절한 체중유지’, ‘금연’, ‘운동’이 꼽힌다. 올해는 여기에서 한 가지가 더 추가됐다. 2010년 AHA가 제정했던 이 같은 ‘7대 지침(Life’s Simple 7)’에서 ‘수면(최소 7시간 취침)’이 더해지며 현재는 ‘...