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굶기를 밥 먹듯 하거나, 열심히 반짝 달려보지만, 습관화되지 않는 행동 변화는 오래가지 못한다. 설사 체중 감소가 이뤄졌다 해도 요요 현상이 오면서 원위치 되기 십상이다. 이에 일본에서는 자기 체중의 3%를 3개월 동안 천천히 빼는 3% 다이어트가 확산되고 있다. 다이어트법의 슬로(slow) 버전이다. ◇...

좋은 시간이 달라진다고 소개했다. 아침 운동 잘 자고 싶다면 아침에 운동하는 것이 좋다. 아침 운동으로 수면의 양과 질을 높일 수 있기 때문이다. 미국 존스홉킨스메디슨(Johns Hopkins Medicine)의 연구에 따르면, 아침에 운동하면 서파 수면(Slow-wave sleep)이 증가한다. 서파 수면은 가장 깊은 잠을 ...

달걀프라이, 두부 된장국, 밑반찬 몇가지만 곁들이면 영양이 균형 잡힌 저속노화 밥상이 된다고 설명한다. @sungju_photo 제공 삼시 세끼 먹는 것으로 뇌 늙는 속도를 4분의 1 늦추는 식단이 있다? 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 신경 퇴행성 지연 다이어트를 위한 ‘한국식 MIND’ 식단을 제안했다. ...

신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19) 확산후 체중이 늘어난 이들이 증가하면서 다이어트를 시도하는 이들이 늘어나고 있다. 가장 먼저 칼로리와 음식의 양부터 줄이게 되지만 ‘식사 태도’ 역시 처음부터 바꿔야 할 부분이다. 체중감량과 건강한 몸을 지키려면 음식을 올바르게 즐길 수 있는 ‘건강한 식사...

저어줍니다. 4. 기호에 따라 꿀을 넣는다. 그린 주스 그린 주스, 그린 스무디 등 레시피도 다양한데요. 그린 주스는 쉽게 말해 녹색 채소를 갈아 만든 주스입니다. 녹색 채소와 어울리는 다른 과일을 곁들여 마시면 맛도 영양소도 더 풍부해지겠죠? 포만감도 크고 다이어트에도 효과적이라고 하네요. 녹색 ...

덩어리 아닌가? 단백질 보충이라니? 주로 쓰는 듀럼밀 성분을 보면 탄수화물과 단백질이 23~24%로 비슷하다. 듀럼밀의 탄수화물은 몸에서 천천히 분해되고 느리게 흡수돼 칼로리가 완전 연소된다고 한다. 그래서 이탈리아에서는 파스타를 ‘슬로푸드’라고 한다. 체내에 여분의 지방이 축적되지 않아 다이어트...

싣고 있자니 마치 기름을 잔뜩 바른 복도에 선 듯한 긴장감이 온몸을 타고 흘렀다. 손을 놓는 순간, 그리고 강사가 보드를 슬로프로 밀어내는 순간 넘어질 것이다. “시선은 정면! 힘 빼세요! 발가락에 힘주고! 발가락!” 기자의 손을 놓는 강사의 움직임이 마치 슬로모션처럼 보였다. ‘아차’하는 순간, 곧바...

공급되던 헤로인의 60~80%에 해당하는 엄청난 양의 양귀비를 재배했다. 사람도 마을도 피폐해진 이곳을 살리기 위해 태국 왕실재단은 ‘로열 프로젝트’라는 지역회복 계획을 진행하며 유기농산물을 재배하고 이들을 교육 해 새로운 일거리를 제공했다. 그 남자에게 다이어트는 오랜 염원이었는데 식단을 조절...

힘겹고 지쳤어요. 숙박업이다 보니 365일 돌아가야 합니다. 오히려 주말에 더 바빠졌어요. 운동을 못하다보니 체중도 불었습니다. 이러다 안 되겠다는 생각에 웨이트트레이닝을 다시 시작했습니다.” 과체중은 아니었지만 평소보다 찐 살을 빼기 위해 PT를 받았다. 다이어트의 효과를 높이 기 위해 웨이트트...

백합죽·풀치조림도 전통의 별미 초보는 낙지젓, 고수는 밴댕이젓 젊은층에겐 뽕잎 넣은 찐빵 인기 ━ [일일오끼] 전북 부안 <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 지금 다이어트 중이시라면 서해안행을 권하지 못하겠다. 아무리 먹방 여행이 대세라 해도, 안 될 소리다. 온갖 갯것에 살이 차오르는 ...