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잠자리에 들기 전 간단한 스트레칭으로 이런 불편함을 덜 수 있다. 스트레칭이 꼭 필요한 이유 앉은 자세는 하체 혈류를 느리게 만든다. 고관절과 허벅지 근육은 점점 굳고, 엉덩이 아래쪽의 림프 흐름도 막힌다. 이 상태가 반복되면, 다리가 쉽게 붓고 무거워진다. 저녁 스트레칭은 이러한 문제를 직접적으...

부기에 대한 모든 궁금점 해결! 아침에 일어나면 손가락이 부어서 반지를 낀 손가락은 터질 것 같고 주먹도 잘 쥐어지지 않아 저린 듯한 느낌이 들 때, 퇴근 즈음 되면 발과 다리가 퉁퉁 붓는 듯 아침에 널찍했던 구두도, 바지통도 불편하게 느껴질 때, 아마 한 번 이상씩은 다 겪어본 현상일 것이다. 몸에...

전신 부기를 빼는 맨몸&리포머 필라테스 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 7월호(166호) “원래 잘 붓는 편이야”라는 말을 많이 하지만, 우리 몸이 붓는 가장 큰 원인은 분명 존재한다. 대표적인 원인인 림프계 이상을 비롯해, 식습관이나 생활 패턴의 문제로 인한 부종을 방치한다면 다른 건강 문...

확장시켜 혈액순환을 돕는다. 이로 인해 체온이 높아지면서 여성 질환 예방에 효과적이고 혈액순환 개선으로 피부까지 좋아진다. 3. 부기 제거 우리 몸은 60% 이상이 수분으로 이뤄져 수분 조절이 제대로 되지 않으면 수독 현상이 온다. 하체가 자주 붓고 상체보다 하체에 살이 더 많은 것은 바로 수분 때문...

5초간 강하게 누르면 된다. 부은 다리는 이렇게 부은 다리 마사지 포인트/사진=게티이미지뱅크 불편한 자세로 오래 있다보면 하체 순환이 원활하지 않고 정체되면서 근육이 뭉치고 퉁퉁 붓게 된다. 오랜 시간 같은 자세로 일하게 될 경우, 한 시간에 한 번은 휴식을 취하거나 스트레칭, 산책 등으로 하체를...

두피와의 직접적인 연관성은 없기 때문. # 하체 부종 개선 물구나무서기의 가장 큰 장점은 혈액순환이다. 몸을 거꾸로 뒤집는 과정에서 몸의 구석구석까지 혈액이 흘러 전체적인 순환이 활발해지는 것. 하루 종일 혈액, 림프액, 수분 등이 쌓이기 쉬운 하체에는 부종이 나타나기 쉬운데, 물구나무서기를 하...

이야기가 모두 섞여 있다. 1. 하체 운동을 열심히 하면 유산소를 굳이 안 해도 된다 개인적으로 이게 가장 충격이었다. 하체 운동을 열심히 하면 유산소를 안 해도 된다고? ‘에이 설마, 그래도 유산소를 해야 살이 빠지지’라고 생각을 했는데. 그런데 하체를 ‘제대로만’ 한다면 지금 하는 유산소 운동 시간...

것과 동일한 칼로리를 소모한다는 연구 결과도 있다. 따뜻한 물은 근육의 긴장을 풀어주고 혈관을 확장해 혈액순환을 도와 몸의 부기를 제거하는 데도 효과적이다. 또 운동하기 전에 반신욕을 하면 근육이 이완되어 부상의 위험도 줄일 수 있다. 반신욕은 면역력 강화에도 효과적이다. 하반신의 냉기를 상체...

활용하면 더 큰 효과를 볼 수 있다. SNPE 운동 도구는 부피가 크지 않고, 비싸지 않아 가격 부담도 적다. 다리에 착용하는 ‘바른자세 벨트’, 골반에 착용하는 ‘고관절 골반밴드’, 그리고 다양한 척추운동 도구 등이다. 얼굴 부기를 빼기 위해 시작했다는 서지혜의 경우 SNPE 운동으로 얼굴 부기 제거는 물론...

달아난다’는 말 많이 들었죠? 무의식적으로 다리를 떠는 습관이 우리 건강에 좋다는 사실 알고 있나요? 너무 오랜 시간 앉거나 서 있으면 하체에 압박을 주면서 혈액을 하체로 몰리게 하는데 이로 인해 다리가 잘 붓고 저리면서 통증을 유발합니다. 심하면 하체의 정맥이 눈에 보일 정도로 돌출되는 하지정...