허브

두면 살 된다는 거 실화야..? 콜라병 문지르기도 L자 다리도 다 해봤지만.. 매일 땡땡 붓는 내 다리.. 매끈 다리라인 만드는 8분컷 하체부종 스트레칭 따라하고 자신있게 맨다리 노출 가즈아!! ♂️❤️ 3년 연속 피트니스스타 1위 트레이너의 8분 루틴 00:29 종아리 스트레칭 01:09 무릎 열기 / 뒷다리 스트레칭 ...

내보내진 혈액이 다시 올라가지 못하고 종아리에 정체되어 있어 부종을 유발하는 것이다. 이를 해결하기 위해서는 한 자세로 오래 있기보다 수시로 움직여주고, 잠자리에 들 때 다리에 베개 등을 받쳐 심장보다 높게 올려주는 것이 도움 된다. 또한, 매일 5분간의 스트레칭으로 굳어있는 종아리 근육을 풀어...

제거해주는 'L자 다리 운동법'은 날씬한 몸매를 유지하길 원하는 여성들이라면 한 번쯤 들어보셨을 초간단 스트레칭입니다. 요가 자세 중의 하나인 L자 다리 스트레칭은 날씬한 다리를 유지하는 데 도움을 주는 것과 동시에 스트레스를 풀고 몸을 릴렉스 하도록 도와주는 최고의 몸 회복 자세인데요. 운동법...

종아리 붓기 쫙 빼주는 스트레칭 #종아리스트레칭 #하체부종 #shorts 양쪽 다리를 번갈아가면서 진행 점차적으로 편안하게 느껴질 수 있도록 늘려주기 @dingofitness

가장 높았고, 7월(14.7%), 6월(9.2%) 순으로 많았다. 여름철 안전한 물놀이를 위해 간단하게 실천할 수 있는 스트레칭을 자생한방병원 홍순성 원장의 도움말로 알아봤다. 입수 전에 5분 이상 '쭉쭉 찍고 스트레칭' 필수 수영 중 근육 경련이나 근육통 등의 사고를 예방하기 위해서는 입수하기 전에 충분히 ...

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 4월호(163호) 스트레칭과 폼롤러를 활용하면 생각 이상의 효과를 누릴 수 있다. 거기에 꾸준한 노력과 실천이 더해진다면 어떤 값비싼 PT보다 높은 값어치를 보장한다고 감히 장담한다. 못 믿겠다면, 지금 함께 시작해보자. 누구나 도전할 수 있는 폼롤러 스트레칭...

드는 날씨다. 하지만 갑자기 몸을 움직일 경우, 굳어있던 근육에 무리가 생겨 다칠 수도 있다. 이럴 땐 적절한 스트레칭이 필요하다. 스트레칭은 근육이나 뼈와 근육의 연결 부위인 건, 인대 등을 늘려주는 운동으로 관절의 움직임을 원활하게 하고 혈액순환과 운동 수행능력을 향상한다. 또한 자세와 몸의...

정확한 동작으로 스트레칭할 수 있는 최고의 도구이자 장소인 벽. 시간이 없다고, 여건이 안 된다고 더 이상 핑계 대지 말고, 지금 보이는 벽을 이용해 초간단 스트레칭을 실시 해보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 10월호(121호) 벽은 장애물로 인식되기 쉽다. 하지만 우리는 벽에 숨어 숨을...

파악해서 숨은 키를 되찾을 수 있는 적절한 방법을 찾아야 한다. 숨은 키는 개인에 따라 1~2cm까지 나타날 수 있고 평소 자세가 좋지 않다면 원래 키보다 작아 보일 수 있으므로 평소 적절한 스트레칭을 통해 자세를 바르게 하고 숨은 키를 발굴하려는 지혜가 필요하다. 숨은 키를 찾아주는 중요한 요소는 ...

자세다운독 자세라고도 불리며 팔과 등 다리 스트레칭에 효과적인 동작이다. 1) 무릎과 손바닥을 매트에 댄 채 엎드린다. 2) 발가락으로 땅을 딛으면서 엉덩이를 들어 올려 바닥과 몸이 삼각형이 되도록 한다. 3) 서너 번 정도 호흡을 한 뒤 다시 처음 자세로 돌아온다. 4) 위 동작을 반복한다. tip. 손목에...