물을 건강하게 마시는 7가지 방법 우리 몸은 약 70%의 수분으로 이루어져 있다고 합니다. 물은 체내에서 혈관 속 염증 배출, 혈액 순환, 신체 균형, 체온 조절 등 많은 중요한 역할을 하고 있습니다. 하지만 물도 잘못 마시면 오히려 건강에 해롭다고 하는데요. 물, 어떻게 마셔야 건강에 도움이 되는지 알...

환자도 2014년 69만9,075명에서 2018년 90만4,458명으로 4년 새 30%가량 늘었다( 건강보험심사평가원). 그런데 최근 20~30대 젊은 녹내장 환자가 꾸준히 늘면서 17%나 차지했다. 박성표 대한안과학회 홍보이사(한림대 강동성심병원 안과 교수)는 “실명 질환인 녹내장과 황반변성의 사회적 비용은 각각 연간 약...

스트레스, 수면 부족, 불규칙적인 생활 탓 ‘청춘의 상징’인 여드름이 스트레스, 수면 부족 등의 영향으로 40~50대 중년층에서도 늘어나고 있다. 게티이미지뱅크 ‘청춘의 상징’인 여드름이 10~20대에 호르몬 분비가 왕성해지면서 피지 분비량이 많아지고, 피지가 밖으로 나가지 못하고 모공에 쌓이면서 오돌...

근육에 힘 좀 빼고 삽시다

'화병'이란 무엇인가? 증상과 예방법 ‘화병 났다’는 말, 한국인이라면 들어본 이야긴데요. 화병은 실제로 미국정신의학회에서 ‘hwa-byung’이라는 명칭으로 공인된 정신질환이라고 합니다. 화병인 줄 모르고 방치하여 악화된 증상이 다른 질환으로 이어지는 경우가 많아 관심을 가지고 원인을 해소하고 치료...

어깨는 360도 회전이 가능하고 움직임이 잦은 부위여서 탈이 나기 쉽다. 대표적인 어깨 질환 중 하나는 ‘오십견(유착성 관절낭염)’이다. 환자 수는 해마다 꾸준히 늘어나는 추세다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 오십견 환자수는 2015년 73만 1346명에서 2019년 78만 9403명으로 약 7.9% 증가했다. 하...

우리 정신을 지배하는 다양한 ‘증후군’의 세계를 알아봅시다 빠르게 변화하는 현대 사회에서 생각보다 많은 사람들이 다양한 증후군을 앓고 있다고 합니다. 이름은 생소하고 낯설더라도 우리 생활 속에서 겪을 수 있는 증후군들은 무엇이 있는지 살펴보고 만약 이러한 증후군을 겪고 있다면 전문가의 도움을...

‘333 법칙’은 올바른 양치질의 정석으로 알려져 있는데요. 무조건 따라했다가는 자칫 치아 건강을 망칠 수 있어 주의가 필요합니다. 치아 손상의 원인이 되는 잘못된 양치질 방법에 대해 살펴봤습니다. 최근 낮기온이 높아지면서 콜라, 사이다, 맥주, 탄산수 같은 시원한 탄산음료를 찾는 사람이 많을 텐데요...

손톱 색깔 주의깊게 본 적 있나요? 손톱은 ‘우리 몸의 작은 거울’이라고 할 정도로 손톱 상태만 봐도 건강상태를 파악할 수 있습니다 현재 내 건강상태 알아볼까요? 아시아투데이 백수원 기자 디자인: 채동훈 cowk88@asiatoday.co.kr

뼈 건강과 근육 성장, 면역 기능에 중요한 역할을 하고 결핍 시에는 우울증, 암 발생 등에도 영향을 끼치는 영양소가 있습니다. 바로 한국인에게 결핍 사례가 특히 많은 ‘비타민D’입니다. 한 해 동안 결핍 증상으로 병원을 찾는 환자만 9만명에 달할 만큼 부족하기 쉬운 비타민D. 햇볕을 쬐면 생성되는 탓에...

승모근 중에서도 일부인 상부승모근이다. 승모근은 세로로는 목부터 허리 중간까지, 가로로는 어깨에서부터 어깨까지 가로지르는 아주 큰 근육이다. 그렇기 때문에 부위와 역할에 따라 상부ㆍ중부ㆍ하부승모근으로 나눈다. 승모근이 뭉쳐서 몽우리가 지면 보기에도 좋지 않고 건강에도 해롭다. 대중적인 해...

영상 콘텐츠를 보면서 식사를 하게 되면 평소보다 많은 양의 음식을 먹게 될 수 있는데다 식사 집중도가 떨어지게 되니 피하는 것이 좋아요. 또한 갈증을 배고픔으로 착각할 수 있기 때문에 틈틈이 충분한 수분 섭취를 하는 것도 좋아요. 쉽게 출출해지는 시간대에 맞춰 건강한 간식을 챙겨먹는 것도 좋은 ...

자세가 나쁘면 아무리 춤을 오래 배워도 모양이 나지 않는다. 허리가 굽거나 거북목으로 춤을 추면 엉성하게 보이기 마련이다. 그래서 자세가 먼저다. 그러나 춤을 처음 배울 때는 스텝에만 신경을 쓰기 때문에 자세까지는 보지도 못한다. 그러나 점차 발전하면 발에서부터 위로 올라가며 전체의 몸을 보게 ...

몸무게 정도의 무게는 다룰 수 있게 된다. 턱걸이까지도 가능해진다는 의미다. 턱걸이가 가능해질 정도로 등 기능이 뒷받침 되면 그에 준하는 몸매도 함께 따라올 것이다. 물론 쉽지만은 않다. 그러나 한계를 미리 정하지 않고 매일 정진하다 보면 등부터 허리, 팔뚝까지 건강하고 아름답게 만들 수 있다. ...

거울을 보다 어느 날 문득 ‘내 이가 원래 이런 색이었나’ 싶었던 경험이 있나요? 치아 색이 변하는 데는 나이, 흡연 등 여러 원인이 있지만 일상생활 중 섭취하는 음식에 따른 영향도 적지 않은데요. 그중에서도 우리의 치아를 더 누렇게 만드는 것은 무엇인지, 한국식품커뮤니케이션포럼을 통해 발표된 연...

면역력 방해하는 요인 3 첫 번째는 물부족. 물이 부족하면 몸이 쉽게 따뜻해 지지 않는다. 우리 몸은 100%중에 70%가 물. 마치 보일러관을 통해 따뜻한 물이 흐르면서 방바닥이 따끈하게 덥혀지는 것처럼 물길이 충분해야 손발도 따뜻하고, 기초체온이 잘 유지된다. 두 번재는 근육량 부족과 무력한 위장근...

추천…코골이·역류성 식도염엔 '이 자세' /사진=게티이미지뱅크 Q. 주말 내내 잠을 푹 잤는데도 몸이 이상하게 피곤하고 찌뿌둥합니다. 특히 어깨가 꽉 뭉친 것 같고 뻐근해요. 잠자는 자세 때문일까요? 올바른 수면 자세가 있다면 알려주세요. A. 수면 자세는 생각보다 건강에 큰 영향을 끼친답니다. 하루 ...

주요 장기 '간'의 역할과 자가진단으로 알 수 있는 증상 평소 간 건강 잘 챙기고 있나요? 간은 다른 기관과는 다르게 통증에 무뎌 조용히 병드는 ‘침묵의 장기’로 알려져 있습니다. 따라서 간이 안 좋다고 느끼고 나면 이미 증상이 꽤 진행된 경우가 많아 꾸준히 간 건강에 신경쓰는 것이 중요합니다. 자가...

했다. “회장님, 건강의 비결이 무엇이라고 생각하십니까?” 회장은 잠시 생각하다가 짧게 답했다. “약을 잘 먹지 않습니다.” 제약회사 경영자의 답은 기자를 놀라게 했다. 건강하기 때문에 약을 먹지 않은 건지, 아니면 약의 부작용을 알기 때문에 약을 먹지 않은 건지 궁금하다. 외국에도 유사한 사례가 있다...

최근 몇 달 전부터 사랑니 때문에 고생한 직장인 김 모씨(37)는 사랑니를 모두 빼야 한다는 진단을 받았다. 친구들과 이야기해보니 사랑니가 아예 안 났다는 친구도 있고 사랑니가 다 자랐지만 빼지 않아도 된다는 친구도 있었다. 사랑니는 그냥 두면 아프고 빼도 통증이 심해 어떻게 해야 할지 고민이다. ...

봄이면 노출이 많아지는 여름을 앞두고 다이어트에 돌입하는 사람들이 많아집니다. 다이어트를 하다 보면 원치 않게 변비로 고통 받는 일도 늘어나는데요. 그래서 이번에는 변비약을 먹지 않고도 증상을 완화시킬 수 있는 약용작물인 참당귀와 황기, 지황을 소개하려고 합니다. 참당귀와 황기는 같이 우려 ...

않고, 양쪽으로 배낭을 메고 다니는 요즘 청소년들도 측만증은 흔한 것을 보면 맞는 이야기는 아닌 것 같다. 오히려 자세가 나빠서 척추가 틀어졌다기보다는, 척추가 틀어졌기 때문에 나쁜 자세로 앉는다고 반대로 해석하는 견해도 있다. 물론 바른 자세는 여러 가지 건강에 좋기 때문에 신경 써야 할 부분...

머리가 지끈지끈! 수면 부족, 피로, 스트레스 등 누구나 한두 번 이상 겪는 ‘긴장성두통’, ‘편두통’은 전체 두통의 약 90%를 차지하는데요. (나머지 10%는 뇌종양, 뇌출혈 등에 따른 두통) 두통의 종류도 원인도 다양한 만큼 두통에 대한 모든 것을 알아보기로 해요. 디자인: 채동훈 cowk88@asiatoday.co.kr...

현재 너의 건강 상태는 어때? 온라인 미디어 브라이트사이드에서 자신의 건강 상태를 체크할 수 있는 테스트 7가지를 소개했어. 1. 시력 조명을 밝게 하고 25~30센티미터 떨어진 곳에서 위의 그림을 정면으로 본 다음 한쪽 눈을 손으로 가려줘. 10초 동안 눈을 깜박이지 않고 점을 보자. 반대 눈도 똑같이 실...

헬스나 요가, 필라테스 등 매일 운동을 하다 보면 꼭, 하필, 그 타이밍에 방귀가 나올 것 같은 느낌! 다들 느껴본 적 있지? 특히 실내 운동을 단체로 할 경우 이럴 때 정말 난감하잖아. 대체 왜 운동만 하면 방귀를 참을 수 없는지 이 현상에 대해 원인과 해결방안을 찾아봤어. “운동할 때 방귀가 자주 나오...

음식을 잘게 부숴 삼키기 좋게 만드는 역할을 하는 치아. 단순히 음식을 씹는 것 외에도 턱 건강, 얼굴 형태 유지, 더 나아가서는 신체 건강을 위해서라도 치아는 매우 중요합니다. 이는 보통 영구치만 잘 관리하면 문제가 없을 거라 생각하기 쉬운데요. 유치뿐만 아니라 유치가 나기 전인 신생아 시기부터...

전에 준비운동으로 동적 스트레칭을 하고 운동 후에 정리운동으로 정적 스트레칭을 할 것을 권한다. 보통 웨이트 트레이닝이라고 하면 헬스장에서 바벨이나 덤벨을 들고 운동하는 모습을 떠올린다. 그러나 이는 외적저항을 이용한 운동으로 저항운동의 한가지 종류일 뿐이다. 건강하고 균형 있는 근육과 몸...

‘치카치카’ 양치 제대로 하고 있나요? ‘쓱싹쓱싹’ 위아래, 좌우로 열심히 양치했다고 해서 ‘잘한 양치’가 아닙니다. 지금부터 ‘본인에게 맞는 양치법’을 알아보세요. 디자인: 채동훈 cowk88@asiatoday.co.kr 아시아투데이 백수원 기자 soo@asiatoday.co.kr

의자에 엉덩이를 붙였다 하면 기본 반나절은 꿈쩍도 않고 계시는 분들이 많은데요. 그런데 말입니다! 이렇게 의자와 엉덩이가 '혼연일체'가 된 듯 딱~붙어서 생활하다 보면 엉덩이 근육이 서서히 죽어가게 된다는데요?! "지금 당신의 엉덩이가 위험하다" 디자인: 채동훈 cowk88@asiatoday.co.kr 장지영 기자 p...

‘오소렉시아’ 파헤쳐보기 요즘에는 마트나 온라인에서 유기농, 무첨가, 글루텐 프리 등 문구가 적힌 식품을 쉽게 접할 수 있게 되었습니다. 그만큼 건강을 생각해 음식을 찾는 경우가 많아졌는데요. 하지만 ‘오소렉시아 너보사’처럼 건강한 음식에 과도하게 집착한다면 오히려 건강을 잃을 수 있어 주의해야...