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풍부하다. 예를 들어, 수박에는 심장 건강에 중요하고 피부를 자외선 손상으로부터 보호할 수 있는 리코펜이라는 화합물이 함유되어 있다. 수박 섭취와 관련된 다른 이점들은 다음과 같다. - 운동 능력 향상: 수박은 시트룰린이라는 아미노산의 훌륭한 공급원이다. 연구에 따르면 이 아미노산은 근육 단백질...

<35>다이어트에서 운동이 중요한 이유 <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 최근 "먹기 위해 운동한다”는 개그맨 김민경이 많은 관심을 받고 있습니다. 2월 시작한 코미디TV 예능 ‘맛있는 녀석들'의 스핀오프 시리즈 ‘시켜서 한다. 오늘부터 운동뚱’(이하 운동뚱)에서 그는 "힘들다"고 하면서도 ...

따뜻해진 날씨에 운동을 시작하면서 아침과 저녁 중 언제 운동하는 것이 더 효과적인지 궁금해 하는 사람들이 많습니다. 아침운동과 저녁운동에는 정말 효과의 차이가 있을까요? 아침운동, 체지방 감소에 GOOD! 아침, 특히 새벽운동은 아드레날린 분비를 왕성하게 해 상쾌한 기분이 들게 됩니다. 또 아침 공...

천천히 올려준다. TIP 바를 너무 세게 잡으면 전완근 운동으로 변질될 수도 있습니다. 따라서 바는 손가락을 걸치는 듯한 느낌으로 잡고, 바를 당길 때는 팔꿈치를 광배에 끌어다 놓는다는 생각으로 당겨 광배근에 집중해봅시다. 다시 바를 올릴 때도 광배근에 긴장을 풀지 않고 중량을 버티면서 천천히 올...

자타공인 운동 마니아 김종국은 최근 방송된 SBS ‘미운 우리 새끼’에서 운동 관련 명언을 쏟아냈다. 그 중 하나가 “운동은 끝난 이후 음식을 먹는 것까지”라는 말이다. 실제로 운동을 한 이후 식단 관리는 중요하다. 운동 효과를 높이기 위해선 근육 생성에 도움이 되는 음식을 먹어줘야 한다. 운동 이후 식...

움직이며 균형을 잡는다. 일상적인 생활에서 균형이 안 잡혀서 문제가 생기는 경우는 거의 없다. 하지만 나이가 들면서 노화가 오면 운동조절능력이 떨어지고, 퇴화하면서 예기치 못한 부상(낙상)을 경험하기도 한다. 그렇다면 반사신경인 '균형능력'을 향상시키기 위해서는 어떻게 해야 할까? 또 균형 능력...

‘백지장도 맞들면 낫다’는 속담이 있듯이 혼자보다 둘이 운동하면 근육 성장과 즐거움이 두 배가 된다. 그녀와 함께하는 운동으로 몸과 사랑을 키워보자. ‘식스팩 토탈 휘트니스 센터’의 정상수 대표와 차경미 선수가 당신의 큐피드가 되어줄 준비를 마쳤다. 1. 커플 원 레그 스플릿 양쪽 다리 각각 12~15회...

[리얼푸드=육성연 기자]쾌청한 가을 날씨는 땀흘리며 운동하기 좋은 계절이다. 간혹 다이어트를 위해 굶으면서 운동을 하는 경우가 있으나, 이는 쉽게 운동을 포기하게 만들거나 운동의 효과를 떨어뜨리는 원인이 될 수 있다. 최대한의 운동효과를 내려면 운동 전 알맞은 식사나 간식을 섭취해야 한다. 근...

통증이 심해지면 제때 병원을 방문해 알맞은 치료를 받아야한다. 건국대병원 류마티스내과 김해림 교수는 “골관절염은 관절의 통증을 줄이면서도 운동능력을 유지시켜 관절이 변형되지 않게 하는 것이 중요하다”며 “약물치료와 더불어 적절한 운동, 체중관리 등의 노력을 지속해 문제없이 일상생활을 할 수...

6월은 가볍게 땀 흘리며 달리기 좋은 계절이다. ‘러닝’이 부담스러운 운동 초보자라면, 천천히 달리는 슬로 조깅에 도전해 보자. 대화하며 걷듯이 뛰는 이 운동은 지방을 서서히 태우고 체력은 차츰차츰 높이기에 괜찮은 대안이다. ©shutterstock 일반적인 조깅이 여유 있는 속도로 뛰는 유산소성 운동이라면...