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날씬한 종아리는 모든 여성들의 로망. 하지만 아무리 운동을 해도 단단해진 종아리 부기는 쉽사리 빠지지 않는다는 사실. 이런 여성들을 위해 스타 트레이너 정아름과 양정원이 On Style 프로그램 ‘더 바디쇼2’를 통해 ‘종아리 부기 타파 피트니스’를 제안했다. 양정원의 ‘부기 탈출 필라테스’ 1. 준비한 ...

허리, 종아리 등에 끼워 사용하거나, 신체 구석구석을 자극해 근막을 이완하는 마사지를 할 수 있는 소도구에요. 근육이 뭉친 것처럼 뻐근하고 피로할 때 요가링을 사용하면 가뿐해진답니다. 근육을 감싸고 있는 근막의 순환이 잘 되지 않아 뻣뻣해질 경우, 부종이 생기거나 근육이 쉽게 뭉치는데 요가링은...

결코 어렵지 않다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2021년 7월호(130호) 다양한 운동 환경에서 만날 수 있는 폼롤러는 여러 논문에서 효과가 입증된 마사지 도구이다. 근육 기능에 부정적인 영향 없이 운동 가동 범위를 넓혀주고 운동 후 나타나는 알배김 현상(지연성 근육통)을 예방할 뿐만 아니라 통...

7(칠) 모양으로 그의 왼쪽 어깨에 위치하고 있다. 이는 BTS 멤버 RM, 진, 슈가, 제이홉, 지민, 뷔, 정국 씨 7명 완전체를 뜻하며, 모든 멤버가 각자 다른 위치에 같은 타투를 지니고 있다. 슈가 씨에 앞서 RM 씨는 발목, 진 씨는 허리, 제이홉 씨는 종아리, 지민 씨는 손가락, 뷔 씨는 허벅지, 정국 씨는 귀...

환자구나’ 하고 알 수 있다. ➂ 앉으면 아프고, 걷거나 누우면 좀 낫다. 디스크는 일반적으로 허리를 앞으로 굽혔을 때 뒤쪽 방향으로 튀어나가기 때문에, 앉아있거나, 허리를 굽혀 물건을 들으려고 하면 증상이 악화된다. 반면 서 있거나 허리를 뒤로 젖히면 디스크 압력이 감소해서 증상이 줄어드는 경향이...

MPV 모델 가운데 가장 역사가 짧은 모델입니다. 가로로 길게 뻗은 주간주행등 라인, 창턱을 낮춰 개방감을 극대화한 측면 유리, 고속열차의 맨 앞 칸을 방불케 하는 매끈하고 깔끔한 익스테리어 디자인이 정말 신선합니다. 특히 고급형 모델 라운지의 경우는 2열에 종아리 받침이 들어간 프리미엄 릴렉션 시...

성인 1명이 소모하는 칼로리의 대략적인 양을 보여준다. 자전거를 타면 같은 시간과 강도여도 걷는 것에 비해 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 알 수 있다. 따라서 운동할 시간이 넉넉하지 않고 칼로리를 소모하고 싶다면 자전거 타기를 선택하는 것이 좋은 방법이다. 2. 근육 키우기 걷기와 자전거 타기...

과거보다 자전거 라이딩을 즐기는 사람들이 많아졌고 도심 곳곳에는 자전거 대여소나 잘 닦아 놓은 자전거 전용 도로도 생기고 있다. 물론 자전거 인구에 비해 턱없이 부족한 것이 현실이다. 점차 나아지겠지만 현재 상황에서 더욱 안전하게 라이딩을 즐기려면 몇 가지 알아둘 것이 필요하다. 오늘 소개하는...

않는다. 옆면을 가로지르는 캐릭터 라인 속에 레일을 파묻었지만, 눈에 거슬리는 건 어쩔 수 없다. 1세대 카니발은 이 두꺼운 레일을 3열 유리창 밑으로 숨겼었다. 이미 시도했던 기술인 만큼, “못하는 게 아니라 안 한다”는 뜻으로 봐야 한다. 물론 그 속뜻은 알 길이 없다. 뒷모습은 한결 안정적이고 커 ...