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재테크
The DUDE
미국 ETF 리스트 - 장기투자에 적합한 Core ETF
산업의 기업들에 분산 투자해 리스크를 줄이고 지속적인 수익을 내기 위해선 어떤 ETF를 골라야 하는가? 이에 적합한 ETF를 바로 Core ETF라 부른다. Core ETF에 대해 알아보자. | "Core ETF란?" 하체 근육을 만들기 위해 보통 사람들은
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를 한다. 종아리 근육부터 단련하는 사람은 없다. 상체 근육을...
2023.12.29
라이프
맥스큐
이 사람 덕분에 우울증 딛고 40대에 리즈 갱신한 사연
하체는 공중에 뜬 상태에서 해보세요.” 2. 스텝박스 점프
스쿼트
출처: 맥스큐TV 15회 x 4세트 / 허리를 곧게 세우고, 스텝박스 앞에 선다. 힘차게 스텝박스로 뛰어 오른 뒤 자세를 낮춰
스쿼트
를 한다.
스쿼트
를 할 때 허리가 굽거나 무릎이 양 발보다 나오면 안 된다. [서혜진의 운동 TIP] “
스쿼트
동작과...
2023.12.05
라이프
맥스큐
나도 족저근막염? 발 통증 예방하려면 이 운동이 답이다!
동작 1 스프링 저항을 유지하며 신체 균형이 무너지지 않게 중심을 잡고 뒤꿈치를 든다. 그 상태에서 무릎과 고관절을 접어 앉아
스쿼트
를 하듯이 신체를 내린다. 동작 2 하체 후면 등에 자극을 느꼈다면 뒤꿈치를 든 상태를 유지하며 천천히 무릎을 편다. 이어 뒤꿈치를 내리고 스프링 저항을 줄인다. 반...
2023.10.19
라이프
맥스큐
아버지에게 간 이식한 남자가 근육질 몸매로 변신한 사연
회원들에게 안전하고 건강한 운동법을 알려주고 있다고 하는데요. 간 이식 수술 후 근육질 몸매로 변신한 그의 운동 비법을 공개합니다. 몸의 균형을 바로 잡고 근육질 몸매로 변신한 시너제틱스 운동법 1. EMG 측정을 통한
스쿼트
출처: 맥스큐TV EMG(표면 근전도 장비)를 이용해 하체 주요 위치에 부착한 ...
2023.09.26
라이프
하이닥
밥 먹은 후 살찌는데 걸리는 시간은 단 ‘○○분’…지방 축적을 막는 식후 운동법
대고 유지한다. ② 한 발을 앞으로 한 보폭만큼 내딛는다. 이때 앞다리의 무릎은 바닥과 평행하도록 구부리고 뒷 다리는 발끝을 바닥에 고정시키고 무릎은 가볍게 내린다. ③ 상체는 곧게 세우며 등은 앞으로 기울이지 않도록 주의한다. ④ 앞다리의 힘으로 일어난다.
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① 어깨 너비로 서서 허리를 곧게 ...
2023.09.15
라이프
조선일보
이만기 “씨름맹키로 인생도 삼세판 아입니까, 함 부딪쳐 보입시다!”
끊임없는 훈련이 답이지요. (굵은 왼손 엄지손가락을 보여주며) 어렸을 때부터 샅바를 잡고 당겨서 이렇게 커졌습니다. 늘 정해진 훈련량보다 많이 하는 게 원칙이었습니다. 리어카 튜브를 철기둥에 매고 당기고, 뛰어서 산을 오르고, 265㎏짜리 바벨을 어깨에 얹고
스쿼트
를 하고… 스포츠는 노력한 만큼 성...
2023.08.03
라이프
마음건강 길
“대통령님, 볼따구 한 번 만져 주십쇼!”
MBC <피의 게임2>에서는 아침에 일어나자마자 바로 맨몸 운동을 하는데 그 양이 다른 출연자들까지 놀라게 했다. 그의 아침 운동은 팔굽혀펴기 40개,
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40개, 서랍장 위로 두 발을 올리고 팔굽혀펴기를 하는 어깨 운동 20회를 쉬지 않고 연속으로 하는 것이 한 세트로 이루어진다. 이렇게 10세트를 해...
2023.06.30
라이프
맥스큐
이거였구나! 먹방 하던 ‘동은봇’이 항상 날씬했던 이유
있는데요. 바쁜 일정 속에서도 매일 운동을 지속하는 그녀는 몸매 관리를 위해 집에서도 의자를 활용해 맨몸운동을 하고 있어요. 김동은이 제안하는 의자를 활용한 맨몸운동을 공개합니다. 김동은이 제안하는 집에서도 쉽게 할 수 있는 의자를 활용한 맨몸운동 1. 체어
스쿼트
자극 부위 둔근, 햄스트링, 비...
2023.06.19
라이프
딩고 헬스
스쿼트
버티기의 정석 자세 따라하기 #Shorts
스쿼트
버티기의 정석 자세 따라하기 @dingofitness
2023.06.09
라이프
딩고 헬스
급찐급빠 비키니 올 여름엔 제발 입어 보자 #전신운동 #근력운동 #운동루틴
따라하면 두마리 토끼 가능 내가 바로 해변가 핫걸 가보자고 비키니 1위모델 트레이너의 8분 루틴 00:37 스텝박스 버피테스트 01:45 마운틴 클라이밍 02:09 스텝박스 사이드점프 03:08 케틀벨 데드리프트 04:11 케틀벨 스윙 05:02 와이드
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06:06
스쿼트
버티기 06:28 플랭크 트위스트 07:25 리버스 크...
2023.06.06
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시사위크
글 13
솔루션저널리즘의 새 지평
석대건
글 0
現) 테크42 기자 기자입니다. ‘우리는 무엇을 위해 일하고 어떻게 성장하며, 왜 살아야 하는가?’에 대한 답을 찾고자 노력합니다. 이를 위해 AI, 클라우드, 데이터 관련 IT 기술, 애자일 방법론 등 생산성과 성장, 그리고 지속가능성에 대해 공부하고 전문가를 만나 글을 씁니다.
퓨얼픽뉴스
글 4
자동차의 기술, 디자인, 시장 동향, 그리고 그 이외의 다양한 주제에 대한 깊이 있는 분석과 뉴스를 제공하는 것입니다.