잠은 몸의 항상성 회복을 위한 과정 잠의 핵심은 ‘양’이 아닌 ‘질’ Designed by Freepik (https://www.freepik.com/) 평균적으로 일일 권장 수면시간은 7~8시간이다. 하루는 24시간이니 권장 수면시간대로 잠을 잔다면 인생의 3분의 1은 잠든 채로 보내는 셈이다. 어찌 보면 불합리하다고 생각할지도 모를 일이다. 수면은 왜 인간의 본능 중 하나인 걸까? 잠은 대체 왜 중요할까?  잠을 자는 동안 몸은 항상성(homeostasis)을 유지하고 회복하는 과정을 거친다. 세포가 재생되고 손상되거나 피로해진 근육이 회복되는 것이 대표적이다. 또, 성장, 면역, 대사 등에 관여하는 각종 호르몬의 분비가 조절되기도 한다. 24시간 쉬지 않고 일하는 장기들이 ‘합법적으로 쉬엄쉬엄 일할 수 있는’ 시기인 셈이다. 특히 뇌는 잠을 자는 동안 깨어 있을 때와는 다른 패턴을 보인다. 이 과정을 통해 학습한 것을 정리하고 기억할 수 있게 하며, 정서와 인지 기능을

55세 유현욱의 실버 라이프 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 6월호(165호) 지난 4월 27일에 열린 머슬마니아를 취재하던 중 관객석에 앉아 있는 한 중년 신사가 눈에 들어왔다. 검은 슈트를 입고 있었지만, 탄탄한 보디라인이 옷을 뚫고 나올 듯한 기세였기 때문이다. 잠시 양해를 구한 뒤 이야기를 나누면서 그의 스토리에 흠뻑 빠져들었고, 바로 <맥스큐> 섭외 작업에 들어갔다. 다행히 승낙을 받아냈고, 이후 쾌청했던 5월의 어느 날, 건강 코치로 활동 중인 55세 유현욱 씨를 다시 만났다.   TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 6월호(165호) 지난 4월 머슬마니아 대회장에서 만난 이후에 오랜만이다. 간단하게 자기소개를 부탁한다. 반갑다. 이름은 유현욱이고 1969년생으로 55세다. 현재 일반인, 선수 등을 대상으로 레슨과 사업을 병행하

사진 제공 = sarco 사진 제공 = sarco버튼 하나만 누르면 고통 없이 죽을 수 있는 이른바 ‘안락사 캡슐’이 스위스서 사상 처음 사용될 것으로 보인다. 18일(현지시각) 홍콩 사우스차이나 모닝포스트(SCMP)에 따르면 전날 안락사 단체 '더 라스트 리조트'는 곧 스위스에서 휴대용 조력 자살 캡슐 '사르코'가 사용될 것이라고 밝혔다. 조력자살은 환자 스스로 의료진으로부터 받은 약물을 투여하는 등 형태로 죽음에 이르는 것을 말한다. 지난 2019년 세상에 처음 공개된 사르코 캡슐은 버튼만 누르면 캡슐 내부 산소를 질소로 바꿔 약간의 어지러움을 느끼다 저산소증으로 사망에 이르게 한다. 캡슐에 들어간 사람은 의무적으로 정신 능력 평가를 먼저 거쳐야 한다. 캡슐 뚜껑이 닫히면 '자신이 누구인지',

'오은영의 금쪽 상담소', 양나래 변호사 출연 채널A '오은영의 금쪽 상담소' 이혼 전문 변호사 양나래가 불륜이 가장 많이 일어나는 장소를 공개했다. 18일 오후 방송된 채널A '오은영의 금쪽 상담소'에는 이혼 전문 변호사인 양소영, 양나래가 출연했다. 양나래 변호사 "불륜 장소 1위는 직장, 2위는 동호회" 채널A '오은영의 금쪽 상담소' 이날 양나래 변호사는 불륜이 가장 많이 일어나는 장소에 대해 "1위는 절대 변하지 않는다. 1위는 직장 내 불륜이다"라고 말했다. 그는 "모든 시간을 함께하는데, 내가 하는 업무를 상대가 다 알고 있어서 공감대를 형성하기 좋다"라고 설명했다. 채널A '오은영의 금쪽 상담소'이어 양 변호사는 불륜이 많이 일어나는 장소 2위로는 동호회라고 전했다. 양 변호사는 "매해 트렌드가 바뀐다"라며 누구나 참

쉬는 사람의 여유 "이런 날씨에 휴가 쓴 사람이 진정한 승자" "겨우 짬 냈는데 말짱 도루묵"…"이런 날씨엔 매출 50% 뚝" 중부지방에 호우특보가 내려진 18일 서울 강남역 인근에서 우산을 쓴 시민들이 발걸음을 재촉하고 있다. 2024.7.18/뉴스1 ⓒ News1 김도우 기자 "장마 때는 제발 재택근무라도 하고 싶네요." 서울에 장대비가 쏟아진 18일 오후, 백세은 씨는 장마철만 되면 '출근' 자체가 매우 곤욕스럽다고 토로했다. 백 씨는 "가뜩이나 날씨 때문에 찝찝한데 만원인 지하철을 타고 출근하는 것 자체가 너무 싫다"고 질색했다. 기상청에 따르면 서울은 이날 오후까지 시간당 30~60㎜, 최대 70㎜ 이상의 강한 비가 내렸다. 19일까지 중부지방을 중심으로 최대 150㎜의 비가 더 내리겠고, 20일에도 많게는 80㎜의 비가 올 것으로 전망된다. ◇"이런 날씨에 출근은 직장인 학대…장마 휴가가 있다면" 장마