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최만순의 약이 되는 K-푸드…겨울 굴, 바다가 알려준 생존법

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독감, 철통 수비하는 먹거리
독감, 철통 수비하는 먹거리
독감의 기세가 심상찮다. 예년보다 일찍 찾아온 데다 이미 독감 유행 기준의 2.5배를 훌쩍 넘기면서, 최대 유행으로 번질 것이란 예상도 나온다. 예방 접종은 필수이며, 면역력을 높이는 식습관으로 이중 삼중 단속이 필요한 시점이다. ①  사과 제철을 맞아 현재 맛도 영양도 최고인 사과는 대표적인 면역 강화 식품이다. “하루 사과 한 알이면 의사를 멀리한다”라는 말이 있을 만큼 사과에는 비타민C, 유기산, 플라보노이드, 펙틴, 칼륨 등 몸에 이로운 성분이 다량 함유돼 있다. 비타민C는 강력한 항산화 작용으로 면역력을 높이고, 유기산은 피로 물질을 제거해 면역 체계를 원활하게 한다.  또 ‘플라보노이드’는 항산화·항염증 작용이 뛰어나 활성산소와 같은 산화물질을 제거하고 면역력을 강화한다. 펙틴은 장 건강을 개선해 면역력을 높이고, 퀘세틴은 강력한 항산화 작용을 통해 균과 바이러스에 대항하는 힘을 키워 준다. ② 돼지고기 돼지고기에는 아연과 단백질이 풍부
시티라이프
"겨울철 필수 팁" 귤 신맛 없애는 법, 귤 보관법 정리
"겨울철 필수 팁" 귤 신맛 없애는 법, 귤 보관법 정리
귤의 특징과 신맛 변화 원리 기사 이해를 돕기 위한 AI 사진 귤은 겨울철에 가장 자주 찾는 과일이지만 산도 변화에 따라 맛의 폭이 크게 달라지는 편이다. 수확 시기와 보관 상태에 따라 당도가 오르기도 하고 신맛이 강해지기도 하며, 껍질의 수분 변화 역시 풍미에 영향을 준다. 이런 특성은 귤을 보관하거나 먹기 전에 간단한 관리가 필요한 이유가 된다. 껍질째 오래 두면 과육 속 당분이 서서히 겉으로 이동해 단맛이 올라가지만, 습기나 온도가 맞지 않으면 오히려 신맛이 강해질 수 있다. 이 때문에 신선한 귤도 냉장 보관 환경에 따라 맛이 크게 달라질 수 있으며 보관법에 따라 만족도가 달라지는 경우가 많다. 보관 장소와 온도는 귤의 맛을 좌우하는 핵심 요소다. 귤은 공기 순환이 잘되는 장소에서 짧게 실온 보관하면 신맛이 줄어드는 경향이 있다. 이는 균일한 온도 변화와 수분 이동으로 인해 과육이 안정되는 과정과 관련이 있다. 귤을 차갑게만 두는