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출산 후 다이어트에 성공한 위대한 엄마들이 응원을 받고 있다. 최근 방송인 박수홍 아내 김다예는 출산 후 다이어트에 성공한 모습으로 큰 화제를 모았다. 김다예는 만삭 시절 90kg에 육박할 만큼 체중이 늘었으나, 출산 후 최근 다이어트에 돌입해 30kg을 감량했다고. 이에 박수홍은 "앞으로 10kg 더 감량할 예정"이라며 "대단한 다이어터"라고 칭찬했다. 김다예는 23살 연상 박수홍과 2021년 7월 결혼한 뒤 지난해 10월 딸 재이 양을 출산했다. 특히 김다예는 출산 후 여러 신체적 후유증을 언급했던 바, 체중 감량에 성공한 모습에 많은 누리꾼들이 더욱 큰 응원을 보냈다. 그런가 하면 '돌싱글즈2' 출신 이다은 또한 출산 후 불어난 체중을 감량하는 데 성공한

종로 도심 속 한옥 어렸을 때부터 간직했던 한옥의 추억, 그 추억을 자양분 삼아 건축주는 옥인동의 오래된 한옥을 깔끔하게 고쳐냈다. 오랜 시간 묵은 때를 털어낸 한옥은 머무는 이들의 추억을 새롭게 쌓아간다. 전통을 지키면서 추억으로 다시 칠한 한옥 리모델링, 건축주는 어린 시절, 방학이 돌아오면 한옥인 할머니 댁에 놀러 가곤 했다. 할머니 댁 처마 아래에서 시원한 바람과 그늘을 즐기고 빗방울 떨어지는 소리를 듣던 나날은 어린 그의 마음에 깊은 인상을 남겼다. 세월이 흘러 아파트에 살며 세

계단 오르기는 일상에서 실천할 수 있는 좋은 스낵 운동이다 / 셔터스톡 매일 퇴근하고 헬스장에 가려 노력하지만 현실은 녹록지 않다. 바쁜 일상에 90분씩 꼬박 운동 시간을 내는 것은 쉽지 않고, 매번 격렬한 운동을 해야 한다는 생각은 결국 우리를 운동으로부터 멀어지게 만든다. 이러한 딜레마에 대한 매력적인 해답이 등장했다. 바로 스낵 운동 (Exercise Snacks)이라는 개념이다. 이는 하루 중 남은 짧은 시간을 활용하여 틈틈이 운동하는 방식을 의미한다. 아침의 짧은 스트레칭, 통화 사이의 스쿼트 몇 개, 저녁 식사 후의 산책 등이 모두 훌륭한 스낵 운동이 될 수 있다. 15분씩 두 번의 스낵 운동은 충분히 시도해 볼 만한 현실적인 목표이다. 예컨대 15분 타이머를 설정하고 루틴을 짜볼 수 있다. 첫 번째 스낵 운동에는 5분의 스트레칭과 1

산악인들은 어떤 등산화를 신을까? 산행에 있어 가장 중요한 것은 무엇일까. 산에서 등산화는 자동차에 타이어와 같은 존재다. 발이 편해야 마음도 편하다. 마음이 편해야 기분이 좋고 힘도 난다. 편한 등산화는 멋진 산행을 이끌어 내는 가장 중요한 장비다. 등산화의 중요성은 더 이상 강조할 필요 없을 정도이다. 월간 산 창간 56주년을 맞아 등산화 특집을 준비했다. 산악인 9인에게 가장 아끼는 등산화를 물었다. 그들의 신발장도 훔쳐보았다. 퀴퀴한 냄새와 함께 등산화에 묻은 추억이 흘러나온다. 김미곤 (한국산악교류협회 이사) 산행에 있어 등산화는 0순위로 고려할 장비다. 어떤 등산화를 신느냐가 어떤 산행을 할지를 결정한다. 블랙야크 야크웰트 GTX는 국내 산행은 물론 에베레스트 트레킹까지 다양한 산행에서 함께했으며 가장 아끼는 등산화 중 하나다. 발 모양이 잘 맞아 신경 쓰이는 곳 없이 편하

#0 여름 장마철이 오고 있습니다. 장마철에는 습도가 높아 곰팡이 등 세균 번식과 불쾌한 냄새가 생기기 쉽습니다. 건강과 생활환경에 악영향을 줄 수 있겠죠? 장마철 습기를 효과적으로 제거할 수 있는 8가지 방법 시작합니다. #1 제습기 쓰기 제습기는 습도를 빠르게 낮춰주고 실내 공기를 쾌적하게 유지해줍니다. 제습기는 실내 습도가 60% 이상일 때 작동하고 창문을 닫고 사용해야 효과적입니다. 물받이에

사진=게티이미지코리아. 간은 체내에서 독소 해독, 소화 보조, 영양소 저장 및 대사 조절 등 다양한 역할을 하는 중요한 기관이다. 간은 놀라운 회복력과 재생 능력을 가지고 있다. 그럼에도 불구하고 잘못된 생활습관으로 인해 손상될 수 있다. 무심코 넘긴 일상적인 습관들이 조금씩 간 손상을 유발하여 결국 간경변, 간부전과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있다. 간은 ‘침묵의 장기’다. 아픈 티를 잘 안 낸다. 초기 간 질환은 피로감이나 메스꺼움 같은 애매한 증상만 나타날 수 있다. 70% 정도 망가져도 특별한 위험 신호를 보내지 않는다. 황달과 같은 눈에 띄는 증상이 나타난다면 심각한 상태로 진행되었을 위험이 크다. 영국 런던 킹스턴 대학교 약학과 디파 캄다르 교수가 간 건강을 해치는 5가지 흔한 습관을 연구자들이 직접 기고하는 비영리매체 더 컨버세이션에 소개했다. 1. 과도한 음주 알코올은 간 손상의 가장 잘 알려진