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하루 5분씩 해보면 온몸 지방 불타는 맨몸 운동 TOP 4
하루 5분씩 해보면 온몸 지방 불타는 맨몸 운동 TOP 4
​지방 연소 및 체중 감량에 좋은 운동들 플랭크 업다운. / 헬스코어데일리 다이어트를 성공적으로 이어가기 위해서는 식단 관리뿐 아니라 운동이 반드시 병행되어야 한다. 특히 유산소 운동은 칼로리 소모가 많고 심폐 기능을 강화하는 효과가 있어 체중 감량에 큰 도움이 된다.  다만 유산소 운동은 그 순간의 에너지 소비에 집중된 운동이기 때문에, 꾸준히 이어가지 않으면 다시 섭취한 칼로리가 소비량을 초과해 체중이 쉽게 늘 수 있다는 한계가 있다. 이럴 때 근육을 키워주는 근력 운동을 함께 하면 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 상승해, 운동을 하지 않는 시간에도 에너지 소모가 지속되기 때문이다. 즉, 근력 운동을 병행하면 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 변화시킬 수 있다, 그렇다면 체중 감량에 도움이 되는 운동에는 어떤 것들이 있을까. 이에 대해 알아본다. 1. 층간소음 걱정 없는 '하프 버피' 하프
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'2025 가장 섹시한 남자'에  조너선 베일리
'2025 가장 섹시한 남자'에 조너선 베일리
뮤지컬 영화 '위키드', 넷플릭스 '브리저튼' 등으로 인기 지난 7월 방한한 배우 조너선 베일리 / 연합 미국 연예잡지 피플지의 '2025년 현존하는 가장 섹시한 남자'에 영국 출신 배우 조너선 베일리(37)가 선정됐다. 피플지는 지난 3일(현지시간) 밤 온라인판으로 베일리를 찍은 화보와 인터뷰를 공개했고, AP통신 등이 4일 뒤따라 이 소식을 전했다. 영국 출신인 베일리는 넷플릭스 드라마 '브리저튼' 시리즈로 인기를 끌었고, 지난해 뮤지컬 영화 '위키드'의 비중 있는 역할로 흥행을 견인했다. 2023년 출연작인 미국 드라마 '펠로 트래블러스'(Fellow Travelers)로 방송계 최고 권위의 에미상 남우조연상 후보에 오르기도 했다. 지난 7월 초에는 영화 '쥬라기 월드: 새로운 시작' 개봉을 맞아 함께 주연한 스칼릿 조핸슨과 함께 한국을 방문
마음건강 길
"답답했던게 싹 풀렸어요" 변기 수압, 3초만에 높이는 방법 알려드립니다
"답답했던게 싹 풀렸어요" 변기 수압, 3초만에 높이는 방법 알려드립니다
약한 수압, 간단한 점검으로 해결 기사 이해를 돕기 위한 AI 사진 화장실에서 변기 물이 시원하게 내려가지 않을 때, 막연히 배관 문제를 의심하기 쉽다. 하지만 대부분의 원인은 변기 물탱크 내부에 있다. 탱크 속 물의 양이나 부품 상태만 바로잡아도 수압이 놀랄 만큼 달라진다. 변기 수압을 조절하는 방법은 생각보다 간단하다. 물탱크 안 구조를 이해하고 부구, 오버플로우 관, 구슬 줄 상태만 확인하면 된다. 이 세 가지 부품은 물이 차오르고 내려가는 과정을 조절하는 핵심 요소다. 특별한 도구가 필요하지 않다. 뚜껑을 열고 눈으로 확인한 뒤 손으로 살짝만 조정하면 바로 효과를 볼 수 있다. 복잡한 수리 없이도 수압을 높일 수 있다는 점이 이 방법의 가장 큰 장점이다. 이제 물이 시원하게 내려가지 않아 답답했던 불편을 간단히 해결할 차례다. 다음 단계부터