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사소한 일에도 짜증이 나고 방금 하려던 말을 자주 잊는다면, 수면 부족의 경고 신호다. 잠이 부족하면 감정 조절을 담당하는 뇌 기능이 떨어지고, 호르몬 균형이 무너진다. 부족한 잠은 빚처럼 쌓여 치매와 심혈관질환이라는 치명적인 이자로 돌아온다. ⓒ shutterstock ‘잠이 보약’이라는 말보다 수면의 중요성을 잘 표현하는 것이 또 있을까. 수면은 낮 동안 쌓인 피로를 풀고 신체 면역력을 강화하는 필수 생명 활동 시간이다. 잠자는 동안 뇌는 낮에 습득한 정보를 장기기억으로 저장하고, 몸은 다음 날을 위해 회복에 집중한다. 수면이 부족하면 이런 신체 기능에 제동이 걸린다. 최근 한 연구에서 하루 수면이 6시간에 미치지 못하면 치매와 심혈관질환 발병 위험이 크게 높아진다고 밝혔다. 현대인 다수가 바쁜 일상을 핑계로 수면을 등한시한다. 2024년

겨울철, 실내 공기 관리가 중요 기사 이해를 돕기 위한 AI 사진 겨울철은 난방으로 인해 실내 활동 시간이 길어지고, 창문을 닫아두는 경우가 많아 공기 순환이 어려워진다. 이로 인해 실내에는 미세먼지, 곰팡이, 각종 유해 물질이 쉽게 쌓인다. 단순히 온도만 따뜻하다고 해서 쾌적한 환경이 되는 것은 아니며, 오히려 탁한 공기가 호흡기 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 특히 겨울철에는 대기 정체와 난방 연료 사용 증가로 외부 미세먼지 농도도 높아진다. 외부 오염이 심한 날에는 창문을 닫아야 하지만, 그렇다고 환기를 완전히 피하면 실내 오염이 더 심해진다. 이 때문에 겨울철 공기 관리는 ‘언제, 어떻게 환기하느냐’가 핵심이 된다. 전문가들은 하루 세 번, 30분씩 환기하는 것이 가장 이상적이라고 말한다. 환기를 통해 실내 공기를 주기적으로 교체해 주면, 미세먼지와 곰팡이 발생을 줄이고, 쾌적한 습도와 온도를 유지할 수 있다. 이제 겨울철 실내

꼼꼼한 사전 준비가 만드는 환급 차이 연말정산은 매년 초 많은 근로자들에게 중요한 과제가 됩니다. 한 해 동안 낸 세금을 정산해 환급을 받거나 추가 납부를 해야 하기 때문에, 준비 여부에 따라 결과가 크게 달라질 수 있습니다. 특히 연말에 몰아서 챙기기보다는 평소에 자료를 정리하고 절세 항목을 점검하는 것이 환급을 극대화하는 핵심입니다. 신용카드 사용부터 의료비, 교육비, 기부금까지 공제 항목은 다양하고 세부 기준이 있어 잘 알지 못하면 놓치기 쉬운데요, 이번 기사에서는 똑똑한 절세를 위한 연말정산 체크리스트를 정리해 실질적인 도움을 드리고자 합니다. ​연말정산 시즌, 왜 미리 준비가 필요할까 연말정산은 단순히 1월에 서류를 제출하는 절차가 아

끊임없는 자극은 오히려 결핍의 확장으로 이어진다. 뇌의 도파민 시스템이 망가지기 전에 ‘단식’을 시작할 때다. 스마트폰이 뇌를 망가뜨린다 한 고등학생이 진료실을 찾았다. 자신도 모르게 킁킁 소리를 내는 틱 증상이 있다고 말했다. 이로 인해 주변 친구들이 공부하는 데 방해가 된다며 치료를 원했다. 틱은 보통 일시적으로 나타나는 경우가 많아 시간을 두고 경과를 지켜보기도 한다. 하지만 다른 학생들의 학습에 영향을 주는 상황이기에 약물 치료를 권했다. 다행히 큰 부작용 없이 틱 증상이 호전됐다. 대부분 상황에서 증상이 호전되었는데도 여전히 틱 증상이 발현될 때가 종종 있다. 바로 스마트폰을 사용할 때다. 스마트폰을 사용하면 즉각적으로 틱이 악화되는 해당 사례 학생의 경우로 미루어 보아, 스마트폰이 뇌에 부정적 영향을 미친다는 것을 알 수 있다. 하지만 일반적으로는 스마트폰을 본다고 문제가 즉각적

전국서 암나무→수나무 눈총에 사라지는 秋女 전남 광양의 한 은행나무 암나무 앞에 인상적인 푯말이 꽂혀있다. 수나무를 접붙여 열매가 나지 않도록 한 것이다. /광양시 가을의 정취는 냄새로 먼저 온다. 유구한 역사의 × 냄새, 지역 불문이다. 이를테면 강남구에는 서울에서 가장 많은 가로수가 있다. 이 중 은행나무가 6946그루로 최다인데 암나무가 30%에 달한다. 암나무는 열매를 떨군다. 매년 발생하는 ‘폭탄’이 4t 규모. 강남구 관계자는 “신속히 치우고는 있지만 예산과 인력에 한계가 있어 근본적인 문제 해결에 나섰다”며 “2년 전부터 작업에 착수해 올해만 선릉로·일원로 일대 은행나무 암나무 115주를 뽑아내고 수나무로 교체했다”고 말했다. 과육의 생성 자체를 차단해 냄새

귤껍질, 버리기 전에 생각해보자 기사 이해를 돕기 위한 AI 사진 귤을 먹고 남은 껍질은 대부분 쓰레기통으로 향한다. 하지만 그 속에는 의외로 유용한 성분들이 숨어 있다. 구연산과 정유 성분이 풍부한 귤껍질은 청소, 탈취, 세탁 등 다양한 생활 속 활용이 가능하다. 단순히 과일 껍질이 아니라, 집 안을 깨끗하게 유지해주는 천연 재료인 셈이다. 귤껍질은 인공 세제나 방향제를 대신할 수 있는 친환경 소재로 주목받고 있다. 잘만 활용하면 별다른 비용 없이 집안 곳곳의 냄새 제거, 찌든 때 청소, 광택 복원까지 해결할 수 있다. 귤껍질의 향긋한 냄새는 스트레스를 줄이는 효과도 있다. 실내에 남은 음식 냄새나 습한 공기 속에서 자연스럽게 향을 퍼뜨리며 쾌적한 환경을 만들어준다. 버려지던 껍질이 이렇게 유용하다면, 이제는 먹고 난 뒤 그냥 버리기 아깝지 않을까. 지금부터 귤껍질을 현명하게 활용하는 다양한 방법을 알아보자. 천연 세제와 입욕제로 활