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​하루 2337보 걸으면 건강 효과 나타나기 시작 걷기. / 헬스코어데일리 걷기가 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 꾸준한 걷기 운동은 심폐 기능을 강화하고 심혈관 질환을 예방하며, 체중 조절과 비만 관리에도 도움이 된다. 또한 근육과 뼈를 단단하게 만들어 근골격계 건강을 지켜주고, 당뇨병이나 고혈압 같은 만성 질환의 위험을 낮춘다. 여기에 더해 스트레스 완화, 우울감 개선, 두뇌 활성화 등 정신 건강에도 좋은 영향을 미친다. 하지만 구체적으로 하루에 어느 정도 걸어야 이런 효과를 얻을 수 있는지에 대해서는 의견이 분분하다. 일반적으로 하루 1만보를 걸으면 건강에 좋다고는 하지만, 사실 그만큼의 걸음을 매일 채우기란 쉽지 않다. 시간 부족, 직업적 제약, 체력이나 질환 등 다양한 이유로 목표 걸음 수를 달성하지 못하는 경우가 많기 때문이다. 그렇

실패 끝에 찾은 의외의 해결사 기사 이해를 돕기 위한 AI 사진 냄비를 한 번 태워본 사람이라면 알 것이다. 아무리 문질러도 벗겨지지 않는 탄 자국은 세제도, 수세미도 무용지물처럼 느껴진다. 특히 스테인리스 냄비는 열전도율이 높아 타기 쉬운 만큼, 그만큼 복구도 어렵다. 인터넷에는 다양한 ‘탄 냄비 닦는 법’이 쏟아진다. 뜨거운 물을 붓고 끓이기, 베이킹소다와 식초를 섞기, 과탄산소다로 불리기 등 수많은 방법이 있다. 하지만 대부분은 표면의 탄 자국이 조금 옅어질 뿐, 말끔히 사라지지는 않는다. 여러 시도를 반복하던 끝에 발견한 의외의 조합이 있었다. 바로 케첩이다. 평소 음식 재료로만 생각했던 케첩이, 탄 냄비를 가장 손쉽게 되살리는 역할을 해냈다. 산성 성분이 탄 찌꺼기를 부드럽게 녹여내고, 별다른 힘을 들이지 않아도 금속 표면이 다시 반짝였다. 이제부터는 실제 실험을 통해 확인한 여러 재료들의 세척 효과를 비교해보고, 그중 케첩이

지금은 샤프하게 재단된 립 라인 보다는 자연스럽게 번지고 스며드는 입술의 시대다. 립 라이너를 사용한 립 메이크업이 여전히 존재하지만, 아직까지 런웨이 백스테이지부터 셀러브리티들의 SNS까지 점령한 립 메이크업은 자연스럽게 번지는 입술이다. 그리고 이 립 메이크업엔 두가지 해시태그, ‘블러드 립스(Blurred Lips)와 ‘부슈 모르뒤(Bouche Mordue)’가 뒤따른다. 지금은 정교하게 재단된 립 라인 보다는 자연스럽게 번지고 스며드는 립 메이크업의 시대다. @fingermonkey ‘블러드 립스’와 ‘부슈 모루두’, 모두 노력하지 않은 듯 무심한 에포트리스 시크(Effortless Chic)를 공유하지만, 그 근원과 스타일링은 다르다. ‘블러드 립스(Blurred Lips)’가 한국의 부드러운 K-뷰티 감성을 대변한다면, ‘부슈 모르뒤(Bouche Mordue)’는 프렌치 시크의 대담한 로맨스를 상징한다.

건강의 모든 것 다크 샤워링이 떠오르는 이유 해외에서 조용히 인기 급상승 중인 숙면 루틴이 있습니다. 바로 불을 끄고 하는 샤워, 다크 샤워링입니다. 단순한 감성 루틴이 아니라 실제로 수면의 질을 크게 끌어올린다는 점에서 전문가들도 주목하는 방법입니다. 끝까지 읽어보세요. 오늘 밤 단 한 번만 따라 해도 차이가 납니다. 건강의 모든 것 어둠 속 샤워가 숙면을 유도하는 원리 조명을 끄면 시각 자극이 급격히 줄어들면서 뇌가 빠르게 휴식 모드로 전환됩니다. 밝은 조명 아래에서는 스트레스 호르몬이 쉽게 떨어지지 않지만, 어둠 속에서는 멜라토닌 분비가 활발해져 몸 전체가 ‘잠들 준비’를 시작합니다. 샤워 동작 자체가 마음을 진정시키는 효과까지 더해지면서 수면 리듬이 자연스럽게 정돈됩니다. 건강의 모든 것 물 온도는 뜨겁지 않게, 반드시 미지근하게 다

​지방 연소 및 체중 감량에 좋은 운동들 플랭크 업다운. / 헬스코어데일리 다이어트를 성공적으로 이어가기 위해서는 식단 관리뿐 아니라 운동이 반드시 병행되어야 한다. 특히 유산소 운동은 칼로리 소모가 많고 심폐 기능을 강화하는 효과가 있어 체중 감량에 큰 도움이 된다.  다만 유산소 운동은 그 순간의 에너지 소비에 집중된 운동이기 때문에, 꾸준히 이어가지 않으면 다시 섭취한 칼로리가 소비량을 초과해 체중이 쉽게 늘 수 있다는 한계가 있다. 이럴 때 근육을 키워주는 근력 운동을 함께 하면 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 상승해, 운동을 하지 않는 시간에도 에너지 소모가 지속되기 때문이다. 즉, 근력 운동을 병행하면 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 변화시킬 수 있다, 그렇다면 체중 감량에 도움이 되는 운동에는 어떤 것들이 있을까. 이에 대해 알아본다. 1. 층간소음 걱정 없는 '하프 버피' 하프

지난달 세계 최대의 미술관이라는 별명을 갖고 있는 프랑스 파리의 루브르 박물관이 허술하게 뚫려버렸다. 박물관이 오픈한 지 30분 만에, 범인들은 외벽에 사다리차로 접근해 티아라와 귀걸이, 목걸이 등 19세기 왕실 보석들을 훔쳐 갔다. 국제형사경찰기구 인터폴에 등록된 루브르 박물관 도난 유물 / 인터폴 희대의 도난 사건이기도 하지만, 세계 문화유산을 보유한 루브르 박물관의 보안 체계에 의문을 남겼다. 이는 프랑스만의 문제가 아니다. 우리나라 역시 문화재 도난이 심심찮게 발생하고 있으며, 이미 해외에는 약 24만 점의 우리 문화재가 국내로 돌아오지 못하고 있다. 어떻게 도난 문화재를 회수하고, 문화재 도난을 예방할 수 있을지 대책을 마련해야 할 것이다. 도난당한 유물 대부분 19세기 왕실 보석 지난달 19일 루브르 박물관 아폴론 갤러리에서 발생한 이번