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[ 라이프 ]

확실하게 뱃살 없애는
'짐볼 운동법' 공개!

by라이프투데이

여자들의 영원한 적 군살. 그 중에서도 뱃살은 쉽게 찌는 것에 비해 빼는 게 어려워 언제나 곤욕이다. 짐볼 하나만 있으면 뱃살과 영원히 굿바이! 하루 10세트씩 짐볼을 이용해 집에서 쉽게 따라 하면서 뱃살과 이별하고, 매끈한 허리라인을 만들어보자.

복근 조각 만들기

확실하게 뱃살 없애는 '짐볼 운동법'

1. 짐볼을 손에 든 채 누워, 다리 사이에 넣어준다.
2. 팔과 다리를 내리고 올리며 짐볼을 다리-> 팔 -> 다리로 옮긴다.
* 짐볼을 옮길 때 복근에 힘을 주는 것이 포인트!
3. 짐볼을 받치고 왼팔 오른발 떼고, 오른팔 왼발을 뗀다 (2회 반복)

뱃살 100% 킬링

확실하게 뱃살 없애는 '짐볼 운동법'

1. 푸시업 자세에서 왼발 올리고 UP, 오른발 올리고 UP (2회 반복)
2. 복부에 힘을 주고 다리 끌어올리기 (3회 반복)

꿀 뒷허리 만들기

확실하게 뱃살 없애는 '짐볼 운동법'

1. 푸시업 자세에서 팔을 내리며 몸을 스트레칭
2. 다리를 쭉 핀 상태에서 들어 올린다 (8회 반복)
3. 다시 1로 돌아간다.

슬림 허리 만들기

확실하게 뱃살 없애는 '짐볼 운동법'

1. 짐볼을 들고 상체를 숙이면서 왼발, 오른발을 번갈아가며 올려준다 (2회 반복)
2. 왼쪽 오른쪽 각 8자를 그리며 스텝 (4회 반복)
3. 둥글게 원을 그리며 마무리 호흡

 

사진 출처: On Style(온스타일) 프로그램 '마이 보디가드'