왜? 말랐던 그녀가 100kg까지 살 찌우려고 했던 이유

[라이프]by 맥스큐

조아정 인스타그램 @ 0_0_young_pilates_

미인대회 수상자인 조아정 씨. 무용수로 활동하던 그녀는 팔이 빠지는 부상을 당해 재활을 목적으로 필라테스를 시작하게 됐고, 필라테스의 매력에 빠져 강사가 됐어요. 

조아정 인스타그램 @ 0_0_young_pilates_

병원에서 필라테스 강사로 활동하던 어느 날, 고도비만으로 인해 심한 우울증을 앓고 있던 회원을 만난 아정 씨는 늘 무기력하고 상실감에 빠진 그 분이 계속 맘에 걸렸다고 해요. 

조아정 인스타그램 @ 0_0_young_pilates_

같은 처지가 되면 진심으로 그 분의 심정을 이해할 수 있을 거라고 생각한 그녀. 그래서 자신도 100kg까지 살을 찌우고 다이어트에 성공한 모습을 보여주기로 결심했죠. 

조아정 인스타그램 @ 0_0_young_pilates_

하지만 살을 찌우는 게 말처럼 쉽지 않아 70kg까지 체중을 불리자 무기력해지면서 급격하게 체력이 떨어져 예전으로 돌아가지 못 할 것 같은 두려움에 운동을 시작했어요. 

조아정 인스타그램 @ 0_0_young_pilates_

명확한 목표 설정을 위해 피트니스 대회 출전을 목표로 아침 공복 유산소 운동과 매일 20km를 걷고, 웨이트 트레이닝을 제대로 하기 위해 트레이너 자격증까지 취득했죠.

(좌) 머슬마니아 코리아 인스타그램 @musclemania_korea_ / Photo by (우) INNOsnap

고도비만 회원을 위해 직접 15kg를 찌웠다 다이어트에 성공한 자신의 경험을 통해 포기하지 않으면 해낼 수 있다는 것을 보여준 아정 씨의 운동비법을 공개합니다.

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햄스트링 근육과 함께 힙을 단련할 수 있는 머신 운동이에요. 익숙해지면 유니래터럴 방식으로도 활용할 수 있기 때문에 힙과 하체에 자극을 많이 줄 수 있어요.


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어깨에 패드를 대고 패드 옆 손잡이를 잡은 후 한 발로 무게를 지탱하며 내려간다. 동작할 때는 복부에 힘을 주고 무릎은 살짝 굽힌다.

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등 근육의 자극을 잘 느낄 수 있는 운동이에요. 오버 그립은 광배근 외측을, 뉴트럴 그립은 등 하부 위주로 단련할 수 있어요.


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어깨너비보다 넓게 바를 잡는다. 허벅지를 패드에 대 하체를 고정한다. 어깨가 들리지 않도록 주의하며 광배근의 수축을 느끼며 천천히 아래로 내리며 동작을 반복한다.
 

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어깨너비보다 넓게 바를 잡는다. 허벅지를 패드에 대 하체를 고정한다. 어깨가 들리지 않도록 주의하며 광배근의 수축을 느끼며 천천히 아래로 내리며 동작을 반복한다.

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대표적인 머신 등 운동이에요. 광배근을 집중적으로 단련할 수 있고 바를 교체해 여러 부위를 단련할 수 있어요.


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앉아서 허리를 곧게 펴고 바를 양손으로 잡는다. 어깨를 내려 가슴을 열어준 뒤, 광배를 이용해 바를 잡아당긴다. 천천히 시작 자세로 돌아간다.
 

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앉아서 허리를 곧게 펴고 바를 양손으로 잡는다. 어깨를 내려 가슴을 열어준 뒤, 광배를 이용해 바를 잡아당긴다. 천천히 시작 자세로 돌아간다.

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자신을 믿어 준 회원들 덕분에 필라테스 국제인증 자격증과 트레이너 자격증, 그리고 피트니스 대회 수상까지 할 수 있었다는 아정 씨. 그녀의 도전을 맥스큐가 응원합니다.

2021.07.25원문링크 바로가기

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