출처: 이한솔 인스타그램 @judy_fit

올해 26세인 이한솔 씨는 실업팀 배구 선수로 활약하다 부상으로 운동을 그만 두면서 확찐(?)자가 돼버렸어요. 먹는 양은 같은 데 운동량이 없으니 당연한 결과였죠.

출처: 이한솔 인스타그램 @judy_fit

스트레스를 먹는 걸로 풀던 그녀는 몸무게 앞 자리수가 바뀌면서 지인들에게 “왜 이렇게 살이 쪘냐?”라는 얘기를 자주 듣게 되면서 심각성을 깨닫게 됐어요.

출처: 이한솔 인스타그램 @judy_fit

83kg라는 인생 최고 몸무게를 찍고 혼자 다이어트를 해서 성공도 해봤지만 그것도 잠시, 요요가 오면서 살은 더 쪘고, 전문가에게 도움을 받고자 큰 맘 먹고 PT를 받았어요.

출처: 이한솔 인스타그램 @judy_fit

하지만 뚜렷한 목표 없이 PT를 받다 보니 흐지부지하게 됐고, 피트니스 대회 출전을 목표로 도전해보자는 트레이너의 말에 운동과 함께 식단관리도 철저히 해나갔죠.

출처: 이한솔 인스타그램 @judy_fit

그 결과 3개월 동안 15kg 감량에 성공하면서 피트니스 대회에서도 입상하게 됐어요. 꾸준한 관리로 요요 없이 건강한 몸매를 유지하고 있는 그녀의 운동비법을 공개합니다.

출처: MAXQTV

처음 PT를 받았을 때부터 지금까지 하고 있는 전신 운동이에요. 전신 라인을 예쁘게 잡아주면서 체지방을 빼는 데도 정말 좋아요. 여러분도 꼭 해보세요.

출처: 맥스큐TV

바닥에 이마를 대고 누워 가슴보다 살짝 밑에 손을 위치하고 팔꿈치는 옆구리에 붙인다. 반동 없이 팔의 힘으로 몸통을 들어올린 뒤 엉덩이를 45도 위로 향해 밀어준다.

출처: MAXQTV

 뒷 다리의 라인 정리와 셀룰라이트 제거에 효과적인 운동이에요. 지속적으로 운동 해주면 애플힙을 만드는 데 도움이 돼 꾸준히 하시길 추천해요.

출처: 맥스큐TV

왼손에는 덤벨을 잡고 오른손으로는 폼롤러나 몸을 지탱해줄 기둥을 잡은 다음 가슴을 펴고 복근에 힘을 준 상태에서 덤벨을 허벅지에 붙이고 쓸어 내리며 오른쪽 발을 뒤로 뻗어준다.

출처: MAXQTV

애플힙을 만드는 데 도움이 되는 운동이에요. 내려갈 때 어깨가 말리거나 가슴이 닫히지 않게 가슴을 열어주고 허리가 너무 꺾이지 않도록 복부에 계속 힘을 주며 운동 해주세요.

출처: 맥스큐TV

양손에 덤벨을 들고 정면을 보고 선 후 덤벨을 허벅지를 따라 내린다. 이때 엉덩이로 뒤에 있는 벽을 밀어낸다는 생각으로 엉덩이를 뒤로 밀면서 내려간다.

출처: 이한솔 인스타그램 @judy_fit

눈바디를 사진으로 매일 남기고 비교하면서 조금씩 변해가는 자신의 모습을 사랑하면 반드시 다이어트에 성공할 수 있다는 한솔 씨처럼, 여러분도 포기하지 말고 도전 해보세요.