층간소음 無 덤벨 하나면 내가 바로 마동석 #이두운동 #전신운동 #운동루틴

누구보다 므찌게 여름을 보내고 싶은 핫가이들 여기여기 모여라 ‍♂️
얼굴만한 이두 가진 스포츠 모델 선수가 알려주는 다각도 근육 찢기
상체, 하체, 코어 까쥐~ 내가 필요한 건 뭐? 고작 8분과 덤벨 하나
마동석 김종국 제이팍 나 let's go.

얼굴만한 팔통맨 김건 선수의 8분 루틴

00:37 푸쉬업 (3가지 각도)
01:47 덤벨 로우 (등 상부/ 등 하부)
03:02 덤벨 숄더 프레스 (3가지 각도)
05:19 덤벨 런지/ 백런지
06:49 덤벨 스티프 데드
07:33 플랭크

헬스피드 28화 출연자 [김건] @g_fit.fitness

울산대 체육 산업대학원 졸업
울산대 스포츠 건강 관리학과 졸업
NABBA ACB 클래식 모델 체급 1위
PCA 스포츠 모델 PRO
K-CLASSIC 스포츠 모델, 에슬레저 모델 1위 및 PRO
FISAF 국제/ 국내 퍼스널 트레이너
올림피아 자격증 (영양학 및 트레이닝 코칭)
스포츠 마사지/ 운동 처방사 자격증
생활 체육/ 유아 체육/ 특수 체육/ 노인 스포츠 지도자 자격증

#딩고 #dingo #헬스 #홈트레이닝 #코어
#전신근력 #몸만들기 #벌크업 #여름나기