탄탄 여리여리 걸그룹 몸매 관리법 (코어, 허리, 다리라인, 애플힙, 등, 팔, 스트레칭) #맨몸운동 #홈트 #헬스피드 #박엄지
8분 루틴
진짜 아이돌 트레이너가 걸그룹 몸매 만드는 법 털어왔다..
제니 직각어깨, 장원영 한줌 허리, 카리나 다리 라인
이 운동만 따라하면 하나도 부럽지가 않어…
걸그룹 헬스 트레이너의 8분 헬스 루틴
00:25 스트레칭
01:29 트위스트 니업 *코어&허리 라인
02:02 싱글 레그 런지 *다리 라인
02:43 스탠딩 백킥 *애플힙
03:18 사이드 스쿼트 *다리 라인
04:07 와이드 포어드 밴드 *등&팔 라인
04:54 트위스트 니업 * 코어&허리 라인
05:30 싱글 레그 런지 *다리 라인
06:18 스탠딩 백킥 *애플힙
06:58 사이드 스쿼트 *다리 라인
07:48 와이드 포어드 밴드 *등&팔 라인
헬스피드 11화 출연자 [박엄지] @parkumji_
- 한류 트레이닝 센터 (프로듀스101)
- 중국, 한국 아이돌 운동 트레이너
- 경희대학교 체육대학원 박사과정 글로벌 스포츠 산업 경영 전공
-UNIVERSITY OF CALIFORNIA, Berkeley MARTIAL ARTS PROGRAM 수료
한국 대학 보디빌딩 & 피트니스 연맹 임원
문화체육관광부 생활스포츠 보디빌딩 2급 지도사
보디빌딩 심판 자격 2급
한국인재교육원 필라테스 매트 & 소도구 지도사
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