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[ 라이프 ] 8분 루틴

15년 차 보디빌더의 전신 근력운동 다이어트 (가슴, 등, 힙, 어깨, 허벅지, 복근, 옆구리) #맨몸운동 #홈트 #헬스피드 #마왕마선호

by딩고 헬스

운동 조지고 올게!
하지만 언제나 조져지는 건 나였다…

근육 하나하나 차례로 도장깨기 하는
밸런스 끝판왕 전신운동 루틴!

프로 보디빌더의 8분 헬스 루틴

00:44 푸쉬업
01:43 벤트 오버 덤벨 로우
02:09 루마니안 데드리프트
02:45 덤벨 숄더 프레스
03:18 사이드 레터럴 레이즈
03:44 스쿼트
04:38 런지
05:42 덤벨 컬
06:12 덤벨 킥백
06:48 크런치
07:23 레그 레이즈
08:00 사이드 밴드

헬스피드 4화 출연자 [마선호] @natural_masunho

- 15년차 보디빌더 선수
- 국내 최다 그랑프리 수상
- 2023 케이클래식 내추럴 대회장

2020
- IFBB 내추럴서울 클래식피지크 1위
- NFC안양 머슬, 클래식 피지크, 보디빌딩age 1위
- 피트니스스타 파이널 클래식피지크 1위 등
총 12개 그랑프리

2021
- INBA 보디빌딩 1위
- WWB 머슬모델, 보디빌딩, 클래식피지크 1위 등
오버롤 포함 총 12개 그랑프리

#딩고 #dingo #헬스
#전신운동 #홈트레이닝 #층간소음