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[ 라이프 ] 8분 루틴

힙딥 BYE 애플힙 만들기 끝판왕 힙운동 (엉덩이, 허벅지, 복근, 코어) #맨몸운동 #홈트 #힙업운동 #헬스피드 #김나인

by딩고 헬스

헬스의 꽃 힙운동!
허벅지 안쪽, 바깥쪽, 햄스트링까지 전부 불태우는 오늘 운동에
벌써부터 심장이 득근득근…❤️‍

보디피트니스 국가대표의 8분 헬스 루틴

00:20 힐 터치 워킹잭
01:08 굿모닝 스트레칭
02:02 스쿼트
02:46 와이드 스쿼트 힐업
03:21 사이드 런지
04:05 컬씨 런지
04:50 브릿지
05:31 홀딩 브릿지 마칭
06:26 힙 익스텐션
07:39 슈퍼맨 스퀴즈
08:12 다운독 스트레칭

헬스피드 5화 출연자 [김나인] @nainkim

- 엘리트짐 대표
- 대한보디빌딩협회 선정 우수선수
- 대한보디빌딩협회 보디피트니스 국가대표
- 2017 아시아 보디빌딩&피트니스 선수권 금메달, 그랑프리
- 2020 미스터&미즈 코리아 보디 피트니스 1위
- 2022 미스터&미즈 서울 그랑프리

#딩고 #dingo #헬스
#홈트레이닝 #힙업운동 #층간소음