FULL BODY Dumbbell workout (전신, 덤벨) #헬스피드 #앤드류비숍
8분 루틴
미국 형님이 K-헬스 기강 잡으러 왔다
본격 덤벨로만 전신 조지는 운동
(tmi : 영화 '킬링로맨스'에 이 형님 나옴)
국제 보디빌더의 8분 루틴
00:29 덤벨 드롭 스쿼트 (10kg)
01:24 덤벨 데드리프트 (10kg)
02:12 포워드 런지 (10kg)
03:07 사이드 런지 (10kg)
03:56 로우 (10kg)
04:47 업라이트 로우 (10kg)
05:32 플로어 프레스 (6kg)
06:15 라잉 트라이셉스 익스텐션 (6kg)
07:05 해머 컬 (6kg)
08:00 플랭크
헬스피드 23화 출연자 [앤드류 비숍 Andrew Bishop] @crewcoachbishop
서울시티크루 역삼동 헬스장 운영
2018-현재 : 국제 보디빌더 활동 (미국, 한국, 일본)
2017-현재 : 서울시티크루 공동 설립자
2017-현재 : 그룹 피트니스 강사
2012-현재 : 개인 트레이너
National Academy of Sports Medicine
Certified Personal Trainer (NASM-CPT)
American Safety Training Institute CPR/AED Certification
ICN KOREA 보디빌딩 부문 1위
CJBBF USA-JAPAN 클래식보디빌딩 1위
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