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[ 푸드 ]

스트레스 받을 때
꼭 먹어야 한다는 음식 4

byGirlStyle 걸스타일 코리아

극심한 스트레스로 매일 밤 잠 못 이루거나, 끊이질 않는 두통으로 아픔을 겪고 있다면 아래 리스트를 참고하자. 몸 건강과 마음 건강을 둘 다 챙겨주는 스트레스 해소 음식들을 찾아봤어.

1. 바나나

바나나는 스트레스 해소에 도움이 되는 멜라토닌과 독소를 배출하는 팩틴을 함유하고 있어 몸과 마음의 건강을 모두 챙겨주는 과일이야. 바나나가 가진 성분 중 하나인 B6는 두통을 줄여주는 효과도 있어. 매일 아침, 간단한 식사 대용으로 섭취하거나 공복감으로 잠이 안 올 때 섭취해도 좋겠지?

2. 호두

호두는 스트레스의 심혈관계 반응을 무디게 해. 게다가 뇌세포의 활성화를 촉진하고, 기분까지 영향을 주는 도파민과 세로토닌의 수치를 높이는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있지. 한 연구에서는 혈액에 오메가3 수치가 낮은 이들이 가벼운 우울 증세를 보일 확률이 높다고 발표하기도 했어. 사과를 얇게 썰어 호두를 먹기 좋게 부스러뜨린 후, 리코타 치즈와 함께 섞어봐. 발사믹 소스나 올리브오일을 살짝 뿌려주면 산뜻하게 입맛을 돋우는 샐러드가 완성돼.

3. 시금치

시금치는 풍부한 마그네슘을 함유해 스트레스에 도움이 돼. 마그네슘이 부족하면 쉽게 피곤해져 스트레스에 취약한 상태가 되기 때문이지. 시금치 한 컵이면 하루에 필요한 마그네슘의 40%를 섭취할 수 있다고 해.

4. 오렌지

비타민C는 스트레스를 낮춰주고 혈액 순환을 원활하게 하는 효능이 있어. 면역력을 높이는 데에 탁월하다는 것도 익히 알려진 사실! 스트레스가 극심해 우울한 날엔 비타민C가 풍부한 오렌지를 먹어보자.


텍스트 : 걸스타일 코리아

출처 : Unsplash, AOA 설현 인스타그램, 레드벨벳 조이 인스타그램