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[ 라이프 ]

무려 51kg 감량에 성공한 초고도 비만남

by맥스큐

이충정 사진 제공

 초고도 비만으로 단 한 번도 날씬한 적 없었다는 29세 이충정 씨.

이충정 사진 제공

한약, 스쿼시, 식단관리 등등 10년 넘게 살과의 전쟁을 벌였지만 언제나 실패했다고 해요. 

김용수 트레이너 사진 제공

어느 날 TV에서 다이어트 관련 프로그램을 본 충정 씨는 인생 마지막 다이어트라는 생각으로 김용수 트레이너를 찾아가 고강도 웨이트트레이닝을 시작했어요.

이충정 사진 제공

운동과 함께 식단도 계란, 닭가슴살, 현미밥, 견과류, 야채 등 균형 잡힌 식단으로 바꾸고 하루 6끼를 조금씩 자주 먹었죠.

(우) Photo by 더남기다 스튜디오

(우) Photo by 더남기다 스튜디오

 꾸준한 운동과 식단 관리를 지속한 결과, 51㎏을 감량하고 중학교 시절 몸무게로 돌아갔다는 이충정 씨의 운동비법을 알아볼까요?

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 TV

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복사근의 발달을 도와주는 운동으로 복부의 전면 운동을 촉진시켜 주는 데 효과적입니다.

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옆으로 누워 한쪽 팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 든다. 다리를 곧게 편 상태로 30도~45도 정도 올리고 저항을 느끼며 내린다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시.

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하복부를 강화할 수 있는 운동으로 축 쳐진 뱃살을 정리하는 데 도움이 됩니다.

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선 상태에서 한쪽 팔꿈치를 같은 쪽 무릎을 향해서 터치한다. 외복사근에 강한 수축을 느낀다. 양쪽을 번갈아 반복한다.

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상복부 자극에 매우 효과적인 운동으로 허리가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의 해주세요.

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바닥에 누워 무릎을 구부리고 발이 바닥과 떨어지지 않도록 한다. 양쪽 손바닥을 맞대고 복부에 힘을 주면서 손끝으로 무릎을 향해 찌른다.

 Photo by 더남기다 스튜디오

다이어트 성공으로 그동안 자신의 건강을 걱정했을 부모님께 가장 큰 효도를 한 것 같다며 웃어 보이는 이충정 씨의 밝은 미래를 <맥스큐>가 응원합니다.