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[ 라이프 ]

완벽 복근 만든 50대 사업가의 운동 비결

by맥스큐

출처: Photo by (좌)WILD BODY / (우) MBC TV

출처: Photo by (좌)WILD BODY / (우) MBC TV

교육과 방송분야에서 활발하게 활동 중인 민성원 씨. 50대의 지적인 이미지를 두루 갖춘 그는 반전 몸매의 소유자로도 유명한데요…

출처: 민성원 사진제공

출처: 민성원 사진제공

 하지만 운동을 시작하기 전, 그 역시 배 나온 평범한 중년 아재였다고 합니다.

Photo by (우)WILD BODY

Photo by (우)WILD BODY

뱃살을 빼려고 운동을 시작했다는 그는 시간이 지나면서 몸의 변화를 느끼게 되었고, 20대 때보다 강한 체력과 월등한 근육량을 갖게 되었습니다.

Photo by WILD BODY

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몸이 변하면서 옷 입는 재미도 쏠쏠해졌다는데요. 늘 똑같은 '아재’ 스타일에서 젊은 감각의 과감한 옷을 소화하며 패션리더가 되었죠.

출처: 머슬마니아 코리아 사진제공

출처: 머슬마니아 코리아 사진제공

뿐만 아니라 버킷리스트였던 머슬마니아 대회에 출전해 스포츠모델 클래식 부문 1위를 차지하며, 인생의 터닝포인트를 만들었습니다.

Photo by WILD BODY

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꾸준한 운동과 식단 관리를 통해 50대 몸짱 사업가로 거듭난 민성원 씨의 아재 탈출 복근 운동법을 알아볼까요?

Photo by WILD BODY

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처지기 쉬운 하복부를 강하게 자극하는 운동입니다. AB슬링을 이용하면 더 안정적인 동작으로 복근에만 집중할 수 있습니다.

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

<준비> 철봉이나 스미스머신에 매달려 몸을 일자로 편다. 

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

하복부의 수축에 집중하여 무릎을 최대한 가슴 쪽으로 끌어당긴다는 생각으로 다리를 올린다. 

Photo by WILD BODY

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이소룡의 복근 운동법으로 복근뿐 아니라 전신 운동에도 효과적입니다. 고난도의 운동으로 부상의 위험이 있으니 운동 고수분들만 따라 해보세요.

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

<준비> 벤치에 누워 고정물을 단단히 붙잡고 등의 상부를 제외한 몸을 공중으로 띄운다.

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

 <동작> 가능한 몸을 일자로 뻗어 하체를 지면과 수평하게 내렸다가 다시 몸을 공중으로 띄운다.

출처: 머슬마니아 코리아 사진제공

출처: 머슬마니아 코리아 사진제공

민성원 씨는 단기간에 몸을 완성하겠다는 생각은 버리라고 말합니다. 초보자라면 퍼스널트레이너에게 정확하고 체계적으로 운동을 배우라고 강조하죠.

출처: 민성원 사진제공

출처: 민성원 사진제공

또한 과도하게 식사량을 줄이는 다이어트 식단에서 벗어나 삼겹살은 앞다리 살로, 백미보단 잡곡으로 포만감을 느끼면서 충분하게 영양을 섭취하라고 말합니다.

Photo by WILD BODY

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부단한 노력과 열정이 있었기에 원하는 몸과 삶을 만들 수 있었다는 그의 말처럼, 멋진 몸과 인생을 위해 열심히 운동해 보면 어떨까요?