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[ 라이프 ] 그녀가 즐겨 먹는 ‘최애’ 간식은?

고현정의 다이어트법은 의외로 단순했다

by마음건강 길

배우 고현정의 간단한 다이어트법을 소개한다.   /아이오케이 컴퍼니 인스타그램
배우 고현정의 간단한 다이어트법을 소개한다.   /아이오케이 컴퍼니 인스타그램

'마스크걸'에서 활약한 고현정 배우는 미스코리아 출신으로 대중들에게 인기가 높은 배우 중 하나이다. 

현재 50대가 믿기지 않을 정도로 다이어트에 성공해 예전 리즈시절의 미모를 되찾아서 화제가 되었다. 

고현정 다이어트는 복잡하지 않은 식단과 운동 방법 때문에 각광을 받았다. 고현정이 밝힌 다이어트법, 어떻게 하는걸까? 

◇ 걷기

그녀는 격렬한 운동을 싫어한다고 한다. 작품에 들어갈 때 급하게 살을 빼려고 격렬한 운동을 하다보면 체중감량 효과는 클 지언정, 급격한 에너지 소모로 인해 허기짐, 노화 등을 가속화 하기 때문이다. 워낙 평소에 걷기를 좋아해서 매일 2시간 30분씩 한강을 걸었다고 한다. 

걷기운동은 인슐린반응 개선과 비만 여성의 뱃살을 줄이는 효과가 있다는 것이 밝혀졌다.   /셔터스톡
걷기운동은 인슐린반응 개선과 비만 여성의 뱃살을 줄이는 효과가 있다는 것이 밝혀졌다.   /셔터스톡

걷기 운동이라고 하면 팔 다리만 움직이는 간단하고 효과가 없는 운동으로 생각할 수 있지만, 실제로는 인슐린반응 개선과 비만 여성의 뱃살을 줄이는 효과가 있다는 것이 밝혀졌다.

걸을때는 적당한 강도로 걷는 것이 중요하며, 30초 빠르게, 30초 적당하게 걷는 것을 반복하는 인터벌 걷기 운동은 더욱 지방 연소에 효과적이다.

김에는 미네랄과 비타민이 풍부해 다이어트에 도움이 될 수 있다.   /셔터스톡
김에는 미네랄과 비타민이 풍부해 다이어트에 도움이 될 수 있다.   /셔터스톡

◇ 김

그녀는 다이어트 기간 중 입이 심심해지면 간식으로 담백하게 구운 김을 많이 먹었다고 한다.

적절히 활용하면 다이어트에 효과적인 김의 장점을 소개하겠다.

1. 낮은 칼로리

마른 김 1장이 3g 정도이고 칼로리는 5kcal 정도이다.

2. 높은 단백질

김은 단백질 함량이 높아 영양적인 면에서 훌륭하다. 마른 김 100g 정도라면 30여장으로 칼로리로는 160kcal에 불과하지만 단백질이 무려 40g이나 들어있다. 이는 고기, 생선 100g에 비교하면 2배 정도 높은 단백질 함유량이다. 

3. 풍부한 미네랄

칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있다. 특히 철분은 혈액 내 적혈구 생성에 중요한 역할을 하므로 빈혈 예방에 효과적이다.

4. 다양한 비타민

김에는 여러 비타민이 함유 돼있으며, 이들 비타민은 각각 다양한 건강 효과를 가지고 있다. 비타민 A는 눈 건강을 유지하는데 중요하며, 비타민 C는 면역 체계 강화와 피부 건강에 도움을 준다.

◇자극적인 음식 피하기

음식을 좋아하고 미식가로 잘 알려진 고현정은 다이어트를 시작하면 평소에 선호한 자극적인 맛을 최대한 피했다고 한다. 

단, 무조건적으로 싱겁게 먹는 것이 아닌 음식의 만족도를 높이기 위해 '청양고추'를 이용해 매운 맛을 높였다. 

부득이하게 단 음식이 먹고 싶을 때는 , 설탕 대신 올리고당, 쌀엿으로 만든 조청, 도라지청을 사용한다고 한다. 

올리고당은 같은 양 대비 설탕보다 칼로리가 낮으며 대장까지 내려가 장이 예민한 사람에게 도움이 될 수 있다.