주당 성시경 ‘술살’ 없앤 다이어트 비법

[라이프]by 마음건강 길

식단 관리 없이 한달 7kg 감량 과정 공개

다이어트 전의 성시경(왼쪽)과 다이어트 후의 성시경     /유튜브 채널 ‘성시경’ 캡처

다이어트 전의 성시경(왼쪽)과 다이어트 후의 성시경     /유튜브 채널 ‘성시경’ 캡처

가수 성시경이 최근 한 달 만에 체중 7kg 감량에 성공하며 날렵해진 얼굴선으로 찍은 프로필 사진을 공개했다. 


성시경은 지난 19일 유튜브 채널 '성시경'의 '빠질 텐데 | 한 달 만에 7kg 감량 성공했습니다'라는 제목의 영상에서 자신의 다이어트 과정을 공개했다.


그는 "식단을 하거나 굶진 않았다"며 "대신 ▲술과 야식을 끊고, ▲낮에 먹은 만큼 운동했다"고 말했다. 성시경은 헬스, 테니스, 등산, 달리기 등 땀을 흘리며 운동에 집중하는 모습을 보였다. 


이어 그는 한 달 만에 체중감량에 성공해 날렵한 턱선과 늘씬한 몸매로 프로필사진 촬영에 임했다. 


성시경은 연예계에서 알아주는 애주가이다. 그런 그가 다이어트를 위해 술과 안주로 곁들일 야식을 끊었다. 또한 효과적인 체중감량을 위해 테니스, 등산 등의 유산소운동과 근력운동을 함께 했다.


다이어트에 성공한 성시경의 감량 비법은 다이어트에 어떤 영향을 줄까?

◆체지방 분해 막는 다이어트의 적, 술

소주, 맥주 등의 알코올은 체지방 분해를 방해하고 체내 단백질 합성을 방해한다. 그 결과 우리 몸은 근육을 유지하고 생성하지 못하고 체내 지방의 양이 늘어난다.

 

특히 배에 지방을 축적해 복부 비만에 최악이다.


또한 술을 마시면 포만감이 오래 가지 못해 끊임없이 안주를 먹게 된다. 술과 함께 먹는 고열량 안주는 지방으로 쌓일 가능성이 높다.

◆등산·테니스, 체중감량과 함께 심신 안정까지

평소에 하체운동을 하고 싶은 사람들에게 등산은 최적의 운동이다. 


탄탄한 하체근육이 만들어지고 근육의 양이 늘면 신진대사가 원활해지며, 기초대사량 또한 증가한다. 이는 자연스럽게 체중감량과 연결된다.


더욱이 등산은 노화방지, 피로 감소효과와 함께 심신안정에 도움을 준다.


테니스도 신체 활동량이 높아 시간당 400~500Kcal를 소모할 수 있는 것으로 알려졌다. 


코트 안에서 끊임없이 움직일 때는 유산소 운동 효과를, 라켓을 휘두를 땐 근력 운동 효과를 얻을 수 있다. 테니스는 스트레스를 해소하는 건강한 방법으로 꼽히기도 한다.  

2024.05.03원문링크 바로가기

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