“이 과일 하나면 기력 ‘쭉쭉’ 올라갑니다”…여름에 꼭 먹어야 할 보양 과일 4

기운 없을 때 먹기 딱 좋은 여름 과일 4가지

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덥고 습한 날씨에 입맛은 떨어지고 몸도 쉽게 지치기 마련인 여름.

이럴 땐 땀으로 빠져나간 수분과 에너지를 빠르게 채워주는 제철 과일이 최고의 자연 보양식이 된다. 과일은 소량만 먹어도 수분 보충, 피로 회복, 부기 해소에 도움을 줄 수 있고, 천연 당분과 비타민이 풍부해 체력 유지에도 탁월하다. 그중에서도 여름철 꼭 챙겨 먹으면 좋은 보양 과일 4가지를 소개한다.

기력 회복에 좋은 여름 제철 과일 BEST4

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자두

자두는 풍부한 수분과 유기산, 비타민 C를 함유해 더위로 지친 몸을 빠르게 회복시켜 준다. 신맛과 단맛이 조화를 이루어 입맛을 되살리는 데도 효과적이다. 특히 식이섬유도 풍부해 배변 활동과 부기 해소에도 도움을 주는 똑똑한 과일이다.

블루베리

블루베리는 안토시아닌이 풍부한 대표적인 항산화 과일이다. 활성산소를 억제해 피로 누적 방지와 노화 예방에 효과가 있으며, 눈 건강과 면역력 강화에도 도움을 준다. 간식처럼 한 줌씩 챙겨 먹으면 피부 탄력과 기력 회복까지 챙길 수 있다.

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수박

무려 90% 이상이 수분으로 이루어진 수박은 여름 갈증 해소에 가장 탁월한 과일 중 하나다. 여기에 천연 당분이 더해져 빠른 에너지 충전이 가능하며, 리코펜 등의 항산화 성분도 풍부해 피부에도 좋은 영향을 준다. 단, 과다 섭취는 혈당에 부담이 될 수 있으니 적당량 섭취가 포인트!

체리

체리는 소량만 먹어도 항산화 성분과 천연 당분, 비타민이 풍부해 기력 회복에 효과적이다. 특히 멜라토닌 성분이 함유돼 있어 숙면을 유도하고, 근육 피로 회복에도 도움을 준다. 바쁜 일상 속, 간편하게 챙겨 먹기에도 제격이다. 덥다고 아무거나 먹지 말고 과일로 기력을 채우자!

김지은 기자 jjieun@pickdailynews.com